幫忙弄壹本大學生的食譜，壹日三餐的食譜，包括各種營養成分的內容(蛋白質，脂肪，維生素等等。越全面越多。
糖25克)；豆漿250克。午餐-炒菜(100g蔬菜，
植物油、味精、鹽各5克)；什錦幹絲湯(豆腐幹50克，
蝦皮10g，香菇10g，青豌豆15g，雞肉15g，植物油。
5克，味精，鹽各適量；200克大米。晚餐-綠色魚肚當(綠色
魚肚100g，木耳5g，青豌豆5g，植物油10g，洋蔥，
姜、黃酒、油)；炒雞毛(雞毛100克，植物油
5克、味精、鹽各適量)；150克大米。後來-西瓜20
0克。
食譜2:早餐蛋糕(含面粉150克，雞蛋50克，白色。
糖25克)；豆漿250克。午餐切片生菜(生菜100g，
100g瘦豬肉，10g木耳，5g植物油，姜，澱粉，雞蛋。
清酒、黃酒、味精、鹽各適量；炒茵陳(200克茵陳，種植
油、味精、鹽各5克)；饅頭(含面粉150g)；紅色
豆粥(大米40g，紅豆10g)。晚餐-蔥油鯧魚(鯧魚1
50克，植物油、蔥、姜、味精、鹽各5克)，炒青菜(青
蔬菜200克，植物油、味精、鹽各5克)；150克大米，
後來——番茄100g(生吃)。
食譜3:早餐-肉餡餃子(含150克糯米，50克豬肉和肉餡)
適量的油和味精)；豆漿250克；五香茶葉蛋五十克。午餐-
洋蔥牛肉絲(牛肉50克，洋蔥100克，植物油5克，姜黃色)
適量的酒、味精和鹽-；炒空心菜(200克空心菜，植物油
5克、味精、鹽各適量)；面條(含面粉200克)。晚餐-
蒜拌茄子(茄子200g，香油5g，蒜頭，味精，鹽各壹個。
適量)；薺菜肉絲豆腐(200克內酯豆腐，50克薺菜，豬肉)
25克，植物油、澱粉、味精、鹽各5克)；大米150
迪克。後來——西瓜200克。
食譜4:早餐——有肉的面包(含150克面粉和2條煮熟的方腿)
5克)；豆漿250克。午餐——雞飯蠶豆花瓣(鮮蠶豆100g，
雞肉50g，植物油5g，雞蛋清，澱粉，黃酒，味精，鹽。
數量)；番茄雞蛋湯(番茄200g，雞蛋50g，植物油5g，
味精、鹽各適量)；200克大米。晚餐-油炸菠菜(菠菜2
00克，豆腐幹20克，植物油、味精、鹽各5克)。牛奶
鯽魚湯(鯽魚100g，熟火腿片15g，豆芽20g，植物油。
5克，蔥、姜、黃酒、味精、鹽)；饅頭(包括面粉15
0克)。後來——西瓜200克。