太極拳有哪些保健功能?
“太極拳運動能在壹定程度上改善心腦功能,可顯著降低高脂血癥的發病率;改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力和運動穩定性;促進心肺功能和能量代謝;平衡經絡,改善人體末梢微循環。與不運動的人相比,堅持太極拳運動有顯著的抗衰老作用。”
實際上
太極拳作為壹項體育運動,具有保健功能。秘訣就在於其“不動”的身體活動,能充分調理人的精神,以壹定的強度和量刺激各種組織器官,刺激和促進生理、生化和形態結構的壹系列適應性變化,使體質向增強的方向轉化和發展。
關於
對於中老年人和慢性病患者,可延緩機體各組織器官結構和功能的退化,能有效地起到健身、治療疾病、延緩衰老的作用。長期練習太極拳並堅持下去的人,壹般大腦表現更好,能更好地進入覺醒狀態,增強人體的免疫能力。
中醫認為
人是壹個有機的整體,上下由經脈相連,內外相通。內屬臟腑,外接四肢。太極拳獨特的練習方式有利於疏通經絡。
第壹
我們知道,七情受到突然、強烈、持久的刺激,會導致人體氣機紊亂,臟腑陰陽氣血失調,而太極拳強調全身放松,可以減弱、轉移和克服內傷七情的刺激,有利於疏通經絡。
然後
太極拳溫和適當的運動,會使全身溫暖,增加經絡傳導的速度和強度,幫助脈氣在周身內外循環不息的經絡系統中運行,幫助經絡通暢,使氣血充盈全身,滋養各器官,滋養陰陽,維護和保護身體機能,增強抗病和自我修復能力。
第三
在太極拳的動作中,腰部的轉動和四肢的屈伸形成的纏繞動作,對全身300多個穴位產生不同的拉、擠、揉作用。這其實是壹種自我按摩,可以起到類似針灸的作用,激活經絡,激發經絡之氣,疏通經絡,調理虛實,加強各組織器官生理功能的維持和聯系,使之處於協調有序的狀態。
同時
太極拳還可以改善人的性格、睡眠(如失眠)和記憶力(改善記憶力減退的功能),還可以促進心臟功能,改善人體肌肉的功能,增強身體的平衡和靈活性。
太極拳能使呼吸自然、纖細、緩慢。因為速度慢,動作輕柔,可以擴大人體的微循環。微循環的特點是劇烈運動,使血液跑捷徑,得不到物質和能量的充分交換。而太極傳溫和的特性,使血液到處流動,從而得到物質和能量的交換,改善身體內部循環,使通暢的地方變得通暢,皮膚自然變好,使人看起來年輕!
壹種中國傳統太極拳(太極拳)
它非常註重天人合壹、形神合壹的養生。太極拳在運動中動靜結合,使太極拳更符合適度運動的健身原則。同時,太極拳獨特的安神定誌之意,使心神更容易平靜下來,能有效阻斷過度、激烈的七情對氣血的幹擾和無序影響,保護“申遠”發揮其調節人體身心健康的正常作用。
但是,太極拳良好的保健效果只有通過長期鍛煉才能發揮出來。
第壹
太極拳和其他運動壹樣,鍛煉效果的出現是壹個累積的過程,有不鍛煉就退的規律。
另外
身體的恢復和體能的提高是壹個緩慢的過程。正所謂“得病如山,除之如繅絲。”這是事實。太極拳有健身、美容、治病的作用,但沒有“立竿見影”的效果,所以大家不要太急於求成,壹步壹個腳印穩紮穩打。
經過
許多人的拳擊實踐和現代科學實驗證明,經常練習太極拳對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風濕病、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿痛等疾病有顯著的防治作用。
經常練習太極拳,可以調理陰陽,調和氣血,疏通經絡,滋養真氣,使人的元氣旺盛,從而產生康復病體,恢復亞健康者的精力,使老年人返老還童的功效,因此有望顯得年輕!
太極養生在線直播課報名
上課地點:自由靈活,可以用手機或電腦在家上課。
上課時間:
太極內功心理課的時間安排
周壹19:30,周二10:00,周三19:30,周四下午14:00,周六上午10:00,周日上午10:00。
《黃帝內經》中醫養生課程的時間安排
周五20:00
授課老師:王道全老師。
學習內容:
太極樁功:無桿樁、圓樁、舉樁、開合樁等。,感知天地靈氣,體驗天人合壹的奇妙感覺,調理身體各種不適;
養生術:作為中國古老而神秘的養生術瑰寶,內功如站樁、打坐、易筋經、五禽戲、六子覺、八段錦、太極傳等,經歷了數千年的傳承和演變,對養心防病有著非常顯著的作用。通過學習古代養生術,我們可以了解中國的傳統文化,並得到生活和心靈的升華。王道全老師親自教我們壹切。逐壹揭秘博大精深的傳統古代養生技藝,讓古人的養生智慧服務於現代人的養生健康,針對現在特有的慢性病和亞健康問題,都有很好的效果。如果到老不練養生,練的核心是內功和心法,能“上火”是根本。通過修煉道家先天技能,可以滋養先天元氣,自然百病纏身。
《黃帝內經》中醫養生課程:解讀古代養生智慧,結合現代中醫理論,從防病祛病、治病強身入手,針對現代常見亞健康慢性病和治未病理論,養心養生。
經絡導引是調理十二經脈、養生健身應對亞健康的最佳方法,氣功法應對心、肝、脾、肺、腎、三焦各種問題,見效快;
針對性技能:太極單式108,針對不同問題進行調整:腰、頸、膝、頭、肩等。
秘密太極:結合傳統的指導和呼吸方法,註重健身、養氣和養心之間的密切配合。它使血液循環旺盛,使人心曠神怡,是養生的佳品。