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從健康的角度來說，睡到10是錯誤的習慣，成年人6-8小時就夠了。建議:J的正常作息應該是早上6: 00或者7: 00起床，人需要在腸胃經絡開始工作的時候吃早餐，這樣才能保證早上運動所用的能量，平衡各器官的新陳代謝。在這段時間內，沒有食物進入胃中，胃液會不同程度地腐蝕胃壁，從而導致慢性胃炎、肝臟和胰腺出現問題，心臟會出現供血不足、食欲不振等情況。現在很多年輕人不吃早餐，尤其是女性，因為年輕的時候不覺得不舒服。青春期壹過，問題就暴露出來了。還有壹個就是夜生活時間太晚。22點過後，人們應該已經休息了。如果玩的時間太長，會造成很大的危險，心肌梗塞或者腦血管破裂，甚至危及生命。我親身見過幾個30歲左右的年輕人因為通宵打麻將猝死。有點過了。這是壹個提醒。我希望妳能接受我的建議。