有什麽功夫可以改善體質弱的人？
虛質和寒質很像，最大的特點就是冷汗。癥狀如下所示:
1體虛，盜汗，手心濕，晚上出冷汗。
2活力不足，對病毒的抵抗力減弱，免疫力差。
3臉色蒼白，不能動彈。
臨床上大部分體弱多病的人都是虛勞。
虛癥體質的人應經常選擇能增強體力、恢復活力的食補食品，如高麗參、紅棗、栗子、山藥、櫻桃、亞麻、大米、小麥、蓮藕等。我曾經親耳聽到壹個危重病人說:中醫醫生告訴他每天泡高麗參1次，1次只用了三片，而且這三片高麗參每天都用開水沖泡飲用，第二天味道就淡了，第三天就更淡了。通常，它們被放在冰箱裏以避免變質。喝了很久之後，他們的臉色變得非常紅潤。
虛癥體質的人如果每天能吃【山藥蓮子紅棗湯】1次，抵抗力會逐漸增強，其中【山藥】尤其含有天然激素的前體，對中年以後的女性幫助很大。但輔食的攝入要控制，不允許吃太多。筆者曾聽壹位患偏頭痛十幾年的女士說:是因為某壹天吃了太多的糖炒栗子，然後患了偏頭痛。這種痛苦持續了十幾年，所以我建議大家吃少量的油炸滋補品。
【固體體質患便秘，可吃腹瀉食物】
固體體質的特點是:
1身體缺乏排毒功能，即排便、排尿、排汗都有障礙。
2內臟有積熱，積了很多廢物。
3抗病能力夠，還是有足夠的滅邪能力的。
4體力不支不出汗，經常便秘，尿量少。
臨床上，體力前期的癥狀大部分是真的。因為體質固體的人體內廢物太多，需要吃腹瀉類食物才能讓身體清理幹凈。腹瀉食物可以幫助病毒排出體外，改善便秘如蘆薈、芹菜、傳統豆腐、蘆筍、香蕉、西瓜、菠蘿、柑橘、番瀉葉、牛蒡等。
當我們意識到體內堆積了太多的廢物時，就應該喝【生牛蒡汁】來清腸。牛蒡要先擦洗，不要去皮。我們應該直接用單獨的榨汁機來榨生果汁。壹次要擠500-700 cc，現在就喝。喝完之後，我們會舒服兩個小時左右。這時要趕緊沖進廁所，不然就來不及了，工作時間不要嘗試。
【濕體質多痰多腹音，多吃利尿食物】
濕體質的人無非是以下癥狀:
1體內水分過剩，身體浮腫。
2高血壓
3痰多
4持續腹音
5經常腹瀉，這種體質要以利尿食物為主，盡量少吃鹽，水腫嚴重甚至禁鹽。利尿食物，如:
冬瓜、黃瓜、紅豆、薏苡仁、番茄、韭菜、石榴、葡萄、橙子、紫蘇、西瓜、魚腥草等。
【幹燥體質口渴，宜吃濕潤食物】
幹性體質的人缺水，表現為:
1體內缺水，口渴幹燥。
2.女性月經量少。
3經常便秘
4空咳無痰
幹性體質的人要多吃壹些濕潤的食物，可以保持體內水分，如蜂蜜、甘蔗、柳丁、茶葉、蘋果、李子、牛奶、桃子、柚子等。其中甘蔗味甘性涼，有清熱生津、潤燥的作用。如果煮成【甘蔗粥】，非常適合老年人咳嗽口幹。
甘蔗粥的烹飪方法很簡單。先將甘蔗榨汁，再將甘蔗汁和糙米壹起煮，可以當早餐吃。也可以煮成【甘蔗馬蹄飲】，即將甘蔗去皮剁碎成小塊，用適量的水煮沸制成果汁，然後常當茶喝，對幹性體質很有幫助。有氧運動是改善體質的有效方法，但很多人對有氧運動只有壹個模糊的概念。事實上，當氧氣供應充足時，糖在人體內的分解代謝最終會生成二氧化碳和水，而當氧氣供應不足時，就會啟動無氧代謝生成乳酸中間體，然後在有氧條件下代謝成水和二氧化碳。有時運動太劇烈，供氧不足，乳酸產生較多。這也是我劇烈運動後感到肌肉疼痛的原因。所以所謂的有氧運動，並不是太劇烈的運動，可以保證體內氧氣供應充足。有氧運動以什麽方式、怎樣增強體質？就此，記者采訪了北京體育大學的竇教授。竇教授解釋說，有氧運動是指那些旨在增強人體吸入、運輸和利用氧氣能力的持久運動。這些活動可以有效地改善對人們健康至關重要的心、肺和血管的功能。竇教授表示，有氧代謝運動的核心理念是平衡，平衡是健康的基礎，包括動與靜的平衡，心理緊張與放松的平衡，代謝的平衡。有氧運動對身體素質的提高主要體現在以下幾點:1。增加總血量。氧氣隨血液供應到身體各個部位，血容量的增加相應增強了氧氣輸送能力。2.增強肺功能。有氧代謝加速鍛煉者的呼吸，從而增加肺活量，提高吸氧能力。3.改善心臟功能，預防心臟病的發生。有氧代謝運動使心肌強健，壹次排泄更多的血液，增加血液中能預防冠心病的高密度脂蛋白的比例。4.增加骨密度，預防骨質疏松。隨著年齡的增長，人體骨骼中的鈣逐漸減少，因此老年人容易骨折，有氧代謝運動可以有效防止鈣的流失。5.減少體脂，預防肥胖相關疾病。6.改善精神狀態，增加應對生活中各種壓力的能力。當壹個人缺乏鍛煉時，他經常會感到疲倦、沮喪、記憶力差，甚至對工作失去興趣。有氧代謝運動可以扭轉這種狀態，使人情緒飽滿，心情放松。建議雙方都可以增強免疫力——銀耳冰糖粥。材料:銀耳10克，冰糖30克，粳米10克。方法:將銀耳浸泡，粳米洗凈。將銀耳、粳米、冰糖壹起放入鍋中，加入清水2000毫升，先用武火煮沸，再用文火煨60分鐘，以銀耳、粳米成熟為度。功效:能增強人體免疫力，滋陰潤肺，養血強身。爆炒香菇:水發香菇100g，鮮香菇100g，精鹽適量，黃酒適量，味精適量，醬油適量，白糖適量，香油適量，姜末適量，鮮湯適量。制法:香菇、鮮香菇洗凈，切成薄片。鍋內加入植物油，燒熱，放入姜粉翻炒，再放入香菇、蘑菇翻炒幾次，放入米酒、醬油、白糖翻炒入味，再放入鮮湯燒開，放入味精勾芡。功效:滋補強壯，益氣養陰，養顏美容，抗衰老，增強免疫力。日常隨餐食用，可補虛強身，延年益壽，是乙肝病毒攜帶者和慢性乙肝患者的佳品。此外，還可作為高血壓、動脈硬化、食欲不振患者的輔助食療。補充營養，增強免疫力> > 1。蛋白質蛋白質是人體細胞的基本元素，也是白細胞和抗體的主要成分。如果身體嚴重缺乏蛋白質，會使淋巴細胞數量減少，導致免疫功能嚴重下降。因此，多吃些蛋白質含量高的食物，如鮮肉、雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶和奶制品，以及豐富的動物蛋白，可以幫助妳提高免疫力。建議每天喝壹兩杯牛奶，保持適當的蛋白質攝入，可以保持身體的基本防禦能力！2.維生素A與細胞的完整性有關，可以幫助細胞抗氧化。如果體內缺乏維生素A，胸腺和脾臟的體積會縮小，相應的，自然殺傷細胞的活力也會降低。因此，攝入足夠的維生素A可以增強免疫細胞的活力，增加免疫細胞的數量。3.維生素C維生素C能促進免疫系統，增加白細胞吞噬細菌的能力，增強胸腺和淋巴細胞的能力，幫助人體增加抵抗力含量，增加血液中幹擾素的含量。它是壹種有效的抗氧化劑，可以抵抗破壞性分子。是增強免疫力的維生素之壹。蘋果、檸檬、橘子等富含維生素C的蔬菜水果都是增強免疫力的好食物來源。4.維生素E是自由基的克星，也能促進抗體的產生。從抗病毒的角度來說，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的功能。壹般來說，豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果中含有較多的維生素E，但由於現代人飲食習慣的改變，飲食不均衡，可從食物中攝取的維生素E含量很低。如果妳擔心最近的非典疫情，可以多利用營養補充劑來補充身體需要的維生素E。5.維生素B群和礦物質維生素B群與體內抗體、白細胞和補體的產生有關。缺乏維生素B群會影響淋巴細胞的數量和抗體的產生，還會引起胸腺的萎縮。維生素B群主要存在於牛奶、鮮肉、綠葉蔬菜、五谷雜糧等食物中，免疫力較弱的人可以多攝入這類食物，增強自身免疫力。此外，礦物質也是影響人體免疫力的重要作用之壹。缺乏“鐵”會降低吞噬細胞的能力和活性；缺乏“鋅”會引起胸腺萎縮，降低破壞細胞的能力；缺乏“銅”會影響抗體的產生，此外，“鎂”可以提高T細胞和B細胞的功能；“硒”可以減少病毒的變形，防止病毒感染，提高免疫細胞的能力。6.多吃大蒜具有抗氧化、增強免疫力和抗病毒、抑制巨細胞病毒、促進T淋巴細胞轉化、增加白細胞和巨噬細胞活性、延緩和部分抑制細菌DNA和蛋白質的合成、達到抗菌和殺菌的作用，可防治各種感染性疾病。所以，如果能每天吃大蒜，兩瓣左右的量，既能增強免疫力預防疾病，又能降低因非典死亡的幾率。《增強免疫力的生命密碼》謝明哲教授也說:“現代人的平均壽命約為72-80歲。但根據實驗記錄，人類機能衰老的極限是100-150歲，也就是說人類的平均壽命應該是100-120歲。那麽，人類少活的那四十年是如何從我們的日常生活中逝去的呢？因此，謝明哲教授提醒公眾，要提高免疫力，不能僅僅因為非典的突然流行而壹時成為熱門話題，更要從生活做起，把自己的健康點點滴滴儲存起來！法則壹:均衡營養要想吃得健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是充足均衡的營養，這是現代人最常忽視也是最難做到的。對於大多數人來說，首先考慮的是是否不方便，是否吃飽，是否好吃。只有少數人會優先考慮“均衡營養”。營養均衡的原理其實很簡單。每天攝入約三到六份主食，兩杯牛奶，四至五份雞蛋、魚和豆類，至少三份蔬菜(最好是深綠色蔬菜)，兩份水果和兩到三湯匙油。尤其是對於大多數人來說，蔬菜水果的攝入明顯不足，有時甚至壹份都吃不到。所以要提醒自己，每餐壹定要吃蔬菜水果，飲食多樣化，不要總是吃某些食物，容易讓營養白白浪費。法則二:多喝水，運動，休息多喝水:可以促進體內新陳代謝，所以成年人每天必須攝入2000~2500毫升左右的水。多運動:每天至少進行30分鐘的有氧運動，如散步、遊泳或騎自行車。只有保持健康的身體和理想的體重，才能有足夠的活力對抗病毒！多休息:早睡早起對於現代多元化夜生活的人來說，似乎是天方夜譚。越來越多的人熬夜、加班、上網或者享受夜生活。但熬夜會導致睡眠不足，導致免疫力下降。所以，該睡的時候睡，該起的時候起，符合人體的生理時鐘，得到充足的睡眠和休息，才能維持身體的免疫力，對抗病毒！規則三:“三少”少吃甜食，少吃脂肪，少喝酒。謝明哲教授描述:“食物可以救人，也可以殺人。因此提醒人們，最好少吃會降低免疫力的食物，否則不僅會幹擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴細胞的形成，損害免疫功能。少吃甜食:甜食會影響白細胞的產生和活動，降低人體抵抗疾病的能力。所以，謝明哲教授強調:“不要因為壹時的食欲而賭上自己的健康，那是非常不值得的！脂肪少:吃太多的油，尤其是攝入太多的壞脂肪，會阻礙免疫力的能力，使體內的免疫細胞變得懶惰，無法發揮作用。所以建議減少食用油的用量和高脂高鹽的攝入，尤其是油炸的東西和肥肉。少喝酒:喝酒會嚴重削弱各種免疫細胞的正常功能，還會影響肝臟和胰腺的功能。除了酒、煙、咖啡、毒品等。，不僅會降低人體免疫力，還會對人體有害，所以拒絕與這些東西交往絕對是上策。古語有雲“壹笑治百病”，謝明哲教授建議，要以積極的人生觀面對生活，適度緩解壓力，多親近自然，多笑，是各種增強免疫力方法的絕妙搭檔！