吃什麽緩解疲勞提高免疫力？

緩解疲勞，提高免疫力，可以吃富含維生素和蛋白質的食物，也可以吃壹些補益氣血的食物。

首先，我們可以多吃富含維生素的食物。比如香蕉、檸檬、獼猴桃等。這些是維生素含量高的水果。蔬菜可以吃西蘭花和胡蘿蔔。這些食物不僅能緩解疲勞，還能促進新陳代謝，有益健康。

其次，可以吃富含高蛋白的食物，如魚、牛肉、牡蠣等。這些食物含有豐富的蛋白質和微量元素，可以幫助我們提高免疫力。

此外，還可以吃壹些補益氣血的食物，如紅棗、枸杞等。在中藥中，大棗有補中、養血安神的作用，枸杞有補肝腎、明目的作用。因此，大棗和枸杞也可以在壹定程度上緩解身體的疲勞，提高我們的免疫力。

當然有很多食物都有這種效果，比如豆類，富含鐵質，對改善疲勞虛弱非常好。所以要均衡營養，讓身體獲得足夠的能量，再加上合理的運動，免疫力自然可以提高。