到了寒露節氣怎麽健身？
壹旦陽氣受寒受損，各種代謝功能就會降低，危害健康。
所以在寒冷的季節，壹定要註意養生，做好身體保健。
寒露來了，註意健康，做好五件事，驅寒活血，從秋天到冬天！
第壹件事:喝熱茶暖胃驅寒。
寒露季節，有嗎？喝寒露茶的習俗。
這時候來杯熱茶熱熱？被迫？寒毒不僅暖胃驅寒，而且有益健康。
茶能提高脾胃的運化能力，把水送到全身，有益健康。
所以寒露過後，多喝熱茶暖胃驅寒是不錯的選擇。
紅蘇子葉茶，泡水喝，可以解除脾胃氣滯，促進消化，保護腸胃健康。
中醫認為，紫蘇的子葉具有溫胃、解除脾胃氣滯、胸悶、腹瀉、嘔吐的作用，可用於治療胃寒，療效較好。
寒露季節，泡在杯子裏不僅有利於腸胃的健康，還能促進腸壁的蠕動，幫助消化，預防秋燥引起的便秘。雞頭泡水參茶，益氣養陰，健脾潤肺益腎，延年益壽。
《仙女曹植經》記載:？寬中益氣，調理五臟，使肌肉飽滿，強化骨髓，力量倍增，多年不衰老，色澤鮮艷，越白越黑，牙齒脫落。？
研究表明，絞股藍中所含的多糖成分具有體外抗氧化作用和對氧自由基的直接清除作用。
經常在水中飲用，可以補充腎氣，有利於保護楊琪，減少疾病的發生。
第二件事:喝熱湯散寒潤燥。
寒露季節以來，雨水越來越少，天氣幹燥，晝熱夜冷，幹燥嚴重。
這時候喝點湯，既能驅寒暖身，又能滋潤滋補，是個不錯的選擇。
牛肉白蘿蔔湯
材料:牛肉丸、白蘿蔔、鹽、胡椒粉、芹菜、姜。
工作方法
1，白蘿蔔滾刀切塊，芹菜切末，生姜切絲；2.將蘿蔔放入砂鍋中，加入750毫升水，煮至蘿蔔變透明；3.加入牛肉丸，燒開，滾5分鐘，加入姜絲；4.撒胡椒粉，加鹽，加入芹菜調味，裝飾。
川貝雪梨銀耳湯
配料:雪梨、川貝、銀耳、冰糖、枸杞。
練習:
1，銀耳，泡發，去蒂，切絲；
2.川貝和枸杞，洗凈放入湯鍋中；
3、雪梨，帶皮，切成小塊，也放在湯鍋裏；
4、湯鍋加水2-3升，大火加熱，大火燒開，撇去浮沫；
5、加入冰糖，改小火，20-30分鐘。
第三件事:泡腳驅寒。
寒從腳來？寒露過後用熱水泡腳是個不錯的選擇。
用熱水泡腳可以祛寒，舒筋活血，溫暖全身。
泡腳註意這幾點:
泡腳的水量要多壹點，以不過腳踝為好。
泡腳的水溫不能太熱也不能太冷。成人泡腳的最佳水溫約為38℃~43℃，略高於人體體溫。老人和小孩泡腳的最佳水溫為35℃~40℃左右。
泡腳時間不宜過長，泡至全身微微出汗為宜，30分鐘左右。
老人泡腳20分鐘為宜，小孩泡腳15分鐘。
花椒泡腳祛濕驅寒。
將10g花椒用棉布包好，用繩子紮緊，加水煮沸40分鐘，用此水泡腳。
怕冷，容易手腳冰涼的人，可以用生姜泡腳。
壹般取生姜15-30克，拍平，放入鍋中，加入半鍋水，蓋上鍋蓋，用熱水煮10分鐘。
煮好後，將姜水全部倒掉，加入適量冷水，以不燙到40℃左右為宜。
第四塊:水果，蒸熟了吃。
寒露過後，天氣不僅逐漸轉涼，還比較幹燥。
這個時候多吃水果，對潤肺、抗燥邪非常有利。
但很多水果性寒，有些脾胃虛寒、體質較弱的人吃了寒露後的水果，不易消化吸收，甚至會產生腹瀉。
此時，妳不妨將水果蒸熟。
生吃蘋果可以更好的保持蘋果中的維生素C。但蘋果煮熟後，多酚類天然抗氧化劑的含量會增加，還能達到降血糖、消炎、殺菌的效果。
蒸蘋果口感綿軟，酸甜可口，有利於加速身體新陳代謝，有助於健康。
梨可以潤肺止咳。在幹燥的秋冬季節，很多人會給自己削壹個梨。但是梨性寒，吃生梨會讓妳感覺更冷，外感風寒引起的咳嗽也不能吃生梨。
但熟梨能祛寒，梨皮會變得微苦，燥濕潤肺的功效會完全釋放出來。
梨籽中的木質素原本屬於不溶性纖維，但加熱後會在腸道中溶解，有害的膽固醇會被帶出體外。
第五:曬太陽
日光浴是補充楊琪的簡單而有效的方法。
經常曬太陽不僅有助於驅寒，而且對五臟六腑都有好處。
此外，經常曬太陽可以減少流感病毒和其他常見呼吸道疾病的機會。
背部的督脈是所有陽經匯聚的地方，是人體的陽。
曬曬後背，讓督脈有壹個比較高的溫度，有助於保養陽氣。
背部烘幹的時間大概在40-60分鐘，效果最好的是出壹點汗，稍微有點困的感覺。
在陽光下，攤開雙手面向太陽，或者舉起雙手手掌面向太陽。
經常曬手心可以緩解疲勞，促進睡眠，有助於清心安神。
6~10點太陽，紅外線強，紫外線弱，溫和，適合曬腳。
露出腳踝，在陽光下曬曬腳，有助於驅寒，減少抽筋。