腹式呼吸的八大好處！用2招拉伸筋骨，減脂瘦腹。
腹部深呼吸搗固什麽？原來有這八大健康好處。
臺灣省肌筋膜針灸師林萬成和鄭洪德在他們的著作《肌筋膜放松和拉伸》(修訂版)中提到，腹式深呼吸的機制及其對人體健康的影響主要可以分為以下兩類:
1類/線粒體
1.倍增活力:線粒體是壹個動力裝置，它充分氧化燃燒，經過壹系列呼吸鏈氧化磷酸化產生ATP能量，供給身體活動能量。
2.延緩衰老:減少因分解有機物的失誤而導致的對身體有害的過氧化物自由基的泄漏。
3.長壽:由於線粒體從自支持DNA中快速分裂復制大量細胞活力，誘導深層長壽基因SIRTUIN分泌PGC-1長壽蛋白分子。
4.激活內部器官:
強心劑:線粒體占心臟所有細胞的40%。
肌肉強化:線粒體占肌筋膜系統所有細胞的30%。
保肝:肝臟中的線粒體占所有細胞的20%。
神經:在神經系統(包括大腦和脊髓)中，線粒體占所有細胞的10%。
第2類/系統性
5.消除多余脂肪:促進具有特定減脂代謝的褐色脂肪細胞活化分泌“熱原”進行減脂(脂肪可分為白色脂肪和褐色脂肪，其中褐色脂肪僅占全身的5%，但其代謝功能卻占80%)。
6.穩定血壓:全身血液的80%儲存在毛細血管中，適當擴張控制血流的細小入口動脈，使血液通暢，血液循環順暢，消除死角，防止管壁堵塞。
7.提高自愈:只要完成兩組基本修復元素就可以啟動修復開關。
分泌型生長因子:位於細胞外基質中的各種生長因子被激活並相互作用。
DNA基因修復能力:細胞核復制時出現壹些錯誤的堿基測序問題，啟動自我調節和自我監控修復配對紊亂的能力。
8.醫療保健:
促進大腦分泌神經傳導物質:如內啡肽或其他GABA、血清素、多巴胺等。，其效力是嗎啡的10倍，嗎啡是壹種化學成分，具有滋養心臟和維持血液和大腦中氧氣與二氧化碳的正常比例的功能。
促進身心健康:達到平靜情緒、緩解緊張和壓力、提神醒腦、緩解疼痛、放松身心的狀態。