孕期應該吃什麽食物？
1，孕期吃什麽食物
1，富含葉酸的食物
葉酸對女性非常重要，無論是備孕還是懷孕都有積極的作用。有研究和實例表明，女性如果缺乏葉酸，懷孕的幾率會大大增加，所以為了胎兒健康，孕期適量食用富含葉酸的食物是很有必要的。雖然說懷孕後不吃葉酸再補也沒問題，但是懷孕期間吃也不是錦上添花。
2.富含優質蛋白質的食物
孕婦增加富含蛋白質食物的攝入非常重要。壹般建議每天補充2.0克蛋白質，對於不缺鈣的女性，適量減少，有助於強身健體，為後期懷孕打下堅實基礎。其中，魚和奶制品要天天吃。
3.富含維生素的食物
人體的健康成長需要各種維生素的供給，尤其是孕期維生素A和維生素C。但如果維生素A攝入不足，會影響胎兒神經系統的發育。所以有必要搞清楚自己孕期的身體狀況，看看自己是否缺乏相關的維生素。如果不足，壹定要在醫生的建議下補充。
2、懷孕食譜和做法
1，好孕湯
材料:金銀花15g，紅棗十枚，當歸50g，黑豆壹把，糖兩盎司，雞蛋3到5個。
做法:首先將當歸、金銀花用紗布包好，和其他幾樣食物、藥材壹起放入鍋中像藥壹樣熬制，直到湯汁夠壹碗。
服用方法:服用時把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全部吃完。女性在月經來潮第壹天服用，壹個月經周期只吃壹次就好。
2、人參大棗烏雞湯
材料:人參適量，烏雞1只，大棗20枚。
做法:將整只烏雞洗凈，去內臟，加入大棗、人參，加水2000ml煮湯。
服用方法:壹次煮3天，每天喝壹碗。
3、山楂紅糖飲料
材料:山楂50克，紅糖適量。
做法:以水代茶煎服。
主治:黃體功能不全，瘀血阻脈。
3.孕期應該不吃什麽？
首先，炸雞
有研究報告指出，烘烤和油炸的澱粉類食物含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性精子數量更少、更弱。此外，重金屬鎘和農藥殘留對精子有毒性。也有專家發現，少精子癥患者精子和活力的下降與微量元素鋅的缺乏有關。因此，多吃富含鋅的食物，如牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等。，可以保證“精華”充足。
第二，啤酒
如果不知道是不是腎臟出了問題，最好去醫院驗血驗尿。如果已經有腎臟疾病，又無限制地大量飲用啤酒，尿酸沈積會導致腎小管梗阻，腎功能衰竭。
第三，咖啡
咖啡之所以提神，是因為它所含的咖啡因刺激人體交感神經。交感神經控制著白天的壹切活動。當它受到刺激時，人會精神煥發，更有活力。副交感神經專門從事生理、夜間勃起等性活動，與交感神經屬於表裏關系。交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經會受到抑制，臨床表現為欲望下降。所以，平時情緒起伏較大，交感神經容易興奮的人，最好不要在性愛前喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經，降低欲望。
第四，豆腐
查瓦羅的研究表明，豆制品對男性生殖系統有不良影響，尤其是對精子的產生。大豆富含異黃酮和植物雌激素。如果攝入過多，會影響男性的雄激素水平，從而導致壹系列不良後果。國內壹些男科醫生研究發現，經常吃豆制品的男性患勃起功能障礙的幾率是不吃豆制品的男性的3.46倍。所以不吃？不，關鍵是適量。所謂“適量”，是指每周吃3次以下，每次約100克。這樣既保證了營養，又不會造成“副作用”。
動詞 （verb的縮寫）奶茶
目前市場上的泡泡茶多由奶精、色素、香精、木薯粉(指奶茶中的珍珠)和自來水制成。奶精的主要成分氫化植物油是壹種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少雄性激素的分泌，對精子活動產生負面影響，中斷精子在體內的反應過程。貼心提醒:包子、奶油蛋糕、煎餅、薯片、油炸掛面等食物都含有不同量的反式脂肪酸。所以我還是建議妳少吃這些食物。
六、豬裏脊
很多人喜歡吃動物內臟，“腎”成了很多男人的最愛。中國有句古話:“形補形”。但“腎”是個例外。肝臟、內臟、豬睪丸，想“想吃什麽就吃什麽”的人要小心了，因為吃多了不僅不能補充身體，還可能不育。臺灣省的最新研究發現，豬、牛和羊的肝臟和腎臟都含有不同程度的重金屬鎘。人們在服用補品的同時攝入鎘，很可能導致不孕不育。如果他們本身是吸煙者，不育率高達60%。科學實驗證明，鎘對染色體的損傷使受精卵難以著床，影響妊娠。
很多東西都是不為人知的，看到就很震撼，尤其是像豆腐這樣的家常菜，比如麻婆豆腐，客家豆腐，都是很多人心中的菜。保健知識還是需要積累的，準爸爸們要記得遠離以上食物。