日常水果和蔬菜改善膚色的小貼士
膚色不好主要表現在暗黃、黑、蒼白、雀斑、痘痘等。
病因分析:？
膚色不好壹般有四個原因:
壹、暴曬，在陽光下暴曬，紫外線會傷害皮膚，同時不會使皮膚變黑；
二、飲食，食物對皮膚影響很大。如果經常吃貝類，皮膚很容易變黑，所以想要皮膚好，最好多吃含維生素C多的水果和蔬菜，比如西紅柿、草莓、獼猴桃等。
第三是休息和睡眠。如果長期睡眠不足，眼睛會變黑。如果不好好休息，血液流動會變慢，血管收縮，血液變得有斑點，皮膚會變成灰黑色。
四、情緒，情緒對人體的影響是巨大的，神清氣爽，人體免疫功能會大大提高，對各種不利因素會有很強的抵抗力；難過的時候身體免疫功能降低，抵抗各種不利因素的能力差。妳容易得各種疾病，皮膚的新陳代謝、血液循環等功能降低。妳的皮膚變得灰暗幹燥，皺紋增多，顯示出衰老的跡象。
對癥蔬果:菠菜、綠豆、蘋果、胡蘿蔔、草莓、獼猴桃、西瓜、洋蔥。
食譜很多:1，好睡眠。
妳好好休息才有好氣色，晚上睡覺不能超過12。
2.深度清潔
不要不小心洗臉。用洗面奶仔細洗臉。壹般不要用太冷的水，不利於毛孔的張開和進入毛孔的汙垢的深層清潔。另外，要經常去角質，註意防曬。
3.吃水果和蔬菜，喝牛奶
水果、蔬菜和牛奶營養豐富，含有大量的維生素和礦物質，能改善人體內分泌，是改善膚色的有益幫手。
4.保持好心情
有了快樂的心情，才能有健康的身體。有了健康的身體，就不怕沒有好皮膚；只有健康的身體才會有真正的美。
綠豆蘋果蘿蔔湯
材料
綠豆30克，蘋果30克，胡蘿蔔30克，洋蔥30克，青豌豆仁20克，高湯350克。
調味品
適量的鹽
練習:
綠豆用清水浸泡2小時，然後撈出瀝幹；胡蘿蔔洗凈，切塊；洋蔥洗凈，去皮，切塊；把蘋果洗幹凈，切成片。放在壹邊。
將高湯、綠豆、胡蘿蔔、洋蔥、蘋果、青豌豆放入鍋中，中火煮開，小火煨，加鹽調味。
小貼士:
如果身體缺乏維生素A，皮膚就會幹燥、退化，而胡蘿蔔含有豐富的維生素A，多吃胡蘿蔔可以使皮膚有光澤、水嫩。綠豆具有美白肌膚、清熱解毒、利尿消腫的作用。加入含鐵豐富的蘋果和富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔，可以使皮膚紅潤，氣色好。綠豆屬於寒性食物，處於生理期的女性在煮這種湯的時候要加入甘草中和涼性。