排毒養顏的食物介紹
排毒美容食品
1，檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白護膚品，檸檬是不可或缺的主角。喝壹杯檸檬水不僅可以排出體內的有毒物質，還具有天然的美白效果，有助於消除面部雀斑。
2.酸奶
酸奶含有多種維生素，其中維生素C可以減少黑色素的形成，保持皮膚白皙。除了上述食物，日常食物中還有很多富含維生素、抗氧化劑和礦物質的食物，新鮮的蔬菜和水果。如:白菜、菜花、大蒜、洋蔥、大蔥、豆瓣菜、櫻桃、葡萄、草莓、蘋果、果膠、茶葉、胡蘿蔔、無花果、海帶等。，合理選擇合適的食物可以促進新陳代謝，排毒養顏。
3.甘薯
紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。是因為它含有豐富的抗氧化維生素C、β胡蘿蔔素，以及是糙米兩倍的維生素E，還有40%以上的纖維，可以防止便秘和排便。紅薯中的白色汁液(粘蛋白)具有降低膽固醇和血脂的作用。所以紅薯是排毒效果最好的食物之壹。
4、白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿作用，它所含的纖維素也能促進排便，有助於減肥。如果想用蘿蔔排毒，適合生吃。蘿蔔壹年四季都是藥膳，尤其是生食比熟食好很多。白蘿蔔可以幫助消化，刺激腸胃蠕動，促進體內毒素的代謝和排泄，特別適合不經常運動的人和高強度腦力勞動者食用。
5.綠豆
綠豆具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。由於綠豆含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分，經常食用有助於排出體內毒素，促進機體正常代謝。它是清熱解毒的佳品，味道清香，在鹹宜老少皆宜。
6.黑木耳
味甘，性溫，有解毒、清腸胃、活血止血的功效。據古籍記載，黑木耳“益氣、不饑、益智、強誌”。黑木耳含有豐富的碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等營養物質，被譽為“素食者之肉”。
7.蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出，以凈化血液。蓮藕寒熱皆宜。但需要註意的是，生蓮藕性寒，有清熱除煩的作用，特別適合血熱“痘痘”患者；煮熟後由寒變暖，有養胃滋陰、健脾益氣、養血的功效。是很好的食補，特別適合脾胃虛弱、氣血不足導致皮膚幹燥、面色晦暗的人食用。另外，藕段之間的蓮藕節是良藥，有健脾開胃、養血止血、改善面色的作用。
8.黃瓜
據《本草綱目》記載，黃瓜有清熱解渴、利尿消腫的功效。黃瓜肉脆嫩，汁甜，生食解渴，有特殊香味。據分析，黃瓜的含水量為98%，含有豐富的蛋白質、糖、維生素B 2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、磷、鐵等。
春末夏初，除了飲食，適當的運動和充足的睡眠也很重要。