日光浴有什麽好處和方式？
1，日光浴的好處
(1)預防近視
澳大利亞國立大學的壹項研究指出，缺少陽光可能是導致近視的原因之壹。研究人員認為，陽光可以刺激多巴胺的產生，多巴胺有助於防止眼睛的軸長變長，從而防止聚焦時進入眼睛的光線發生焦點扭曲。因此，多曬太陽和戶外活動可以幫助“書蟲”降低近視的風險。
(2)減少感冒
耶魯大學醫學院的壹項研究發現，經常曬太陽有助於減少流感病毒和其他常見呼吸系統疾病的危害。研究人員認為，保持體內高水平的維生素D可以更好地預防喉嚨痛、普通感冒和鼻塞等問題。與曬太陽時間較少的人相比，生活在陽光充足地區的人感染流感病毒的幾率較小。
(3)血管更健康
根據發表在英國醫學雜誌上的壹項研究，維生素D水平低的人患心臟病、心力衰竭和中風的風險更大。
許多研究也證實，在紫外線稀少的冬季，心肌梗塞患者的數量會明顯增加。適當的陽光照射有助於維生素D變得更加活躍，從而減少體內的炎癥，更有利於血管健康。
(4)延長使用壽命
從1980開始，丹麥研究人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究，發現多曬太陽可以延長壽命。丹麥癌癥研究所的Inge Henshipp Clemmensen也認為，那些經常曬太陽的人比那些總是呆在家裏或辦公室的人更經常去戶外，這也是身體健康的重要原因。
(5)提高激素水平。
最便宜的天然偉哥之壹可能是得到更多的陽光。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，體內睪丸激素的水平會隨著維生素D含量的波動而變化。每年入秋後，人體內的維生素D和睪酮水平會同步下降，到明年3月會達到最低。這和曬太陽的人關系不大。研究還稱，每天1小時的陽光照射可以使體內的睪丸激素增加69%。
(6)降低患癌癥的風險
美國聖地亞哥大學的壹項研究表明，生活在低緯度地區的女性壹般比生活在高緯度地區的女性更不容易發生卵巢癌病變，因為前者長期接受陽光照射，此時維生素D的攝入量會更高，這將比後者更有利於癌癥的預防。
(7)較少抑郁
發現在充足的陽光照射下，腎上腺素、甲狀腺素、性腺的分泌水平會有所提高，從而有效改善抑郁、精神壓抑等不良心理。中國心理衛生協會高級心理咨詢師劉保峰指出，在冬季和陰雨天氣，許多人會失眠、胸悶、易怒。日照時間的減少是季節性情感障礙的原因之壹。
(8)增強免疫力
中國中醫研究院研究生院教授楊力表示，日光浴有補陽益氣的作用。中醫有“采日之精”之說，即采集陽光以產生清陽之氣。人體內正常的臟腑功能是由陽氣支撐的，陽氣充足，人體的抗病能力就會提高。正氣是相對於外邪而言的。曬曬太陽，強身健體，可以增強免疫力。
2.日光浴有什麽好處和方式？
許多人知道日光浴對健康有益，但沒有多少人能說出原因。其實日光浴有很多學問。不同部位的日光浴不僅讓人感覺舒適，而且還有不同的保健作用。
1，日光浴可以幫助人們獲得維生素d。
這也是人體維生素D的主要來源。維生素D也被稱為“陽光維生素”。人體皮膚中所含維生素D3的來源是通過從陽光中獲取紫外線而制成並轉化為維生素D，可以幫助人體吸收鈣和磷，使兒童骨骼長得健壯結實。可用於預防小兒佝僂病和軟骨病。對於成年人，有預防骨質疏松和類風濕性關節炎的作用。
2.日光浴可以預防皮膚病。
皮膚適當暴露在紫外線下，可以有效殺死皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
3.日光浴還能增強人體免疫功能，增加吞噬細胞活力。
太陽中的紫外線有很強的殺菌能力。壹般細菌和壹些病毒在太陽下暴曬半個小時或者幾個小時就會被殺死。
4.陽光對人的生活節奏和心理也有壹定的調解作用。
日光浴能促進血液循環，增強新陳代謝，調節中樞神經系統，從而使人感到放松和舒適。
5.陽光中的紫外線還能刺激骨髓制造紅細胞，提高造血功能，從而預防貧血。
3、太陽也是有講究的。
方法1:頭頂曬太陽補鈣生發。
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頭頂的陽光可以充分促進鈣的吸收。
很多人在曬太陽的時候經常喜歡戴帽子。其實春天的陽光並沒有那麽強烈，穿上厚厚的衣服，戴上太陽帽，根本起不到日光浴的作用。如果天氣好，曬太陽的時候最好把帽子摘下來。
方法二:曬背部、脾胃。
春天曬背部可以驅散脾胃寒氣，有助於改善消化功能。此外，清代就指出“背部為陽，心肺主之”，曬背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
4.其他背部保健方法
保護背部的衣服:平時穿衣服保暖，隨時加減保護背部。
註意避免風寒:背部會受到五臟、俞穴的觸動，尤其是在炎熱多汗的時候，如果被風吹動，風寒邪氣就容易侵襲而致病。
捶背:捶背分為自己捶和別人捶。此法可舒經活血，壯陽強心腎，增強人體活力。
搓背:搓背又分自己搓和別人搓。洗澡的時候可以自己搓。背上墊壹條濕毛巾，用手將毛巾兩端拉緊，用力搓背，直到背部發熱。壹般可以用幹毛巾搓背。妳不應該使用太多的力量。搓背法有防治感冒、腰酸背痛、胸悶腹脹的功效。
方法三:戶外活動時間越長，對眼睛越好。
室外光線的強度是室內光線的10倍以上。美國和新加坡的多項研究發現，戶外活動時間越長，對眼睛的保護越好。但是為了防止太陽傷害眼睛，在戶外的時候不能直視太陽！
5、兒童眼睛在陽光下的好處
6歲之前，孩子的眼睛容易遠視；6歲以後容易引起近視。每個孩子視力的正常發育都需要自然光的刺激。所以，孩子的眼睛有必要得到適當的陽光照射。
專家還提醒，在孩子的生長發育過程中，保護好眼睛極其重要。在讓眼睛適當“曬”太陽的同時，要註意盡可能避免陽光直射，做好適當的防護和遮光。
方法四:不抽筋曬腿。
“老寒腿”應該經常出來曬曬太陽。曬腿可以很好的驅散腿部寒氣，有效緩解腿部抽筋，加速腿部鈣的吸收。特別是對於風濕性關節炎的人來說，春天曬太陽可以活化血管，緩解病情，起到輔助治療的作用。另外，腿上有很多穴位，通過陽光的刺激，可以使人感到輕松和疲憊。
6.在陽光下做四件事
1，曬太陽的最佳時間
早上8點到10，下午4點到7點是曬太陽的最佳時間。此時陽光以有益的紫外線A束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗結核和骨質疏松預防能力，降低動脈硬化的發生率。
2.曬太陽時最好穿紅色衣服。
因為紅色衣服的長波輻射能迅速“吃掉”殺傷力強的短波紫外線，所以最好不要穿黑色衣服。
3、曬太陽時註意脫下帽子和手套。
盡可能暴露皮膚，讓陽光與皮膚親密接觸。
4.最好在戶外曬曬太陽。
透過玻璃窗曬太陽是達不到效果的。最好是在戶外或者寬敞的陽臺上。
結論:從上面我們可以知道，在我們的生活中日光浴還是有這麽多好處的，它還可以幫助我們預防疾病。想要擁有健康的身體，不妨在閑暇之余多出去接觸大自然，與陽光互動。
7.寶寶能曬多久太陽？
冬天給寶寶曬太陽最好控制在半小時到壹小時之間。
有些人認為在陽光下呆的時間越長越好。其實冬天給寶寶半個小時就夠了。如果妳長時間呆在陽光下，妳很容易出汗。如果脫了衣服，寶寶很容易著涼，寶寶的皮膚也會很嬌嫩。長時間呆在太陽下，很容易曬傷，發紅，甚至脈搏加速。