打籃球怎麽保護膝蓋？
1，打籃球前首先要做的就是熱身，而散步和慢跑的熱身是非常重要的，尤其是在冬季，可以很好的保護我們的身體。
2，其次是膝關節和腳踝手腕的壹些熱身，用我們平時在鍛煉或者跑步中需要做的事情來熱身就可以了，讓我們的關節得到充分的鍛煉，這樣可以減少壹些勞損和硬傷的發生。當然也可以做弓步和擡腿。
3.再來說說運球。在我們打球之前，壹定要做壹些運球練習，這樣可以幫助我們在打球的時候快速進入狀態，減少丟球、投籃不穩等壹些問題。
4.打球前，可以根據需要佩戴護膝。畢竟籃球是壹項劇烈運動，也要保護好自己的身體。護膝可以保護我們的關節，減少劇烈碰撞造成的運動損傷。
5、運動結束後，壹定要做壹些拉伸運動，這對身體是壹種保護。不要因為身體強壯，年輕就減少運動後的拉伸，因為如果長時間不拉伸，肌肉會處於緊張狀態，會讓人受傷，導致腳底受傷，膝蓋十字韌帶磨損，會極大地影響妳後期的運動。