破谷沒什麽奇怪的——我的7天破谷經歷
6月29日正式開始破谷，7月5日結束，7月6日恢復吃飯。7天下來，壹共瘦了11斤，明顯感覺後背更瘦了，精神更好了。
我要連續餓7天，只能喝水。怎麽吃？我試著餓了，覺得渾身無力心慌，馬上開始吃東西。所以，在比谷之前的兩個星期，我壹直在考慮退賽。我和過谷的朋友反復確認過。真的可以嗎？
最後為了給我愛人壹個榜樣力量(因為他太胖了)，本來他是要去的，我就勇敢的去了。
百度百科的聲明如下:
辟谷保健是壹種通過心臟能量啟動和發展保健的方法，同時利用自然催眠使受試者喝水而不是食物。在身心的放松下，他們可以調節整個身心，清除體內的垃圾，排除體內的毒素，培養正氣，達到保健，啟迪智慧，開發人的潛能。辟谷又稱“闕谷”、“斷谷”、“絕谷”、“止谷”、“絕谷”，意思是不吃五谷，而吃“氣”，接受精神能量。以前道教被認為是修仙的壹種方式，現在是養生者用精神能量來修煉自己的身心。其中記載:“除了自我暗示，還需要被說服，啟動心能養生師的心能，以達到自然避谷的目的。”
過了7天的谷，沒有明顯的饑餓感，整個過程也沒有想象中那麽難受，只是有壹種無力感，這是正常的，供血會相對緩慢。
兩天時間，我們喝了紅棗黃芪煮的生水，什麽都沒吃。
我們上了兩天壹個晚上的課，剩下的時間我們自己回家，所有的同誌照常上班。
氣血提升
1，閉眼金雞站獨立
2.屏住呼吸，拍壹張丹田(腹式呼吸把肚子脹起來，把氣息呼出來)
3、屏住呼吸把腳拍在待產宮上(腹式呼吸把肚子脹起來屏住呼吸，安頓下來就呼氣)
4.屏住呼吸輕拍背部幫助排毒
5.屏住呼吸，顫抖著穿過經絡。
6、收工，輕拍全身
產生氣體
腹式呼吸，吸氣憋氣幾秒再呼氣，這樣做半小時。
采氣相當於吃飯，采氣後不餓。
冥想練習
學會靜心冥想，放空自己，從而達到身心的充分放松，感恩身體的每壹個部位，開啟人體的療愈功能，感恩家人朋友開啟愛的能量。
心理建設
主要有幾個方面:
1，看思想的力量(用思想讓左手手指比右手手指長)
2.了解人類進化的基因，抵抗饑餓是人類壹直以來的能力，禁食也是動物界自我療愈的好方法。
3.目前大部分社會疾病都來源於貪婪，在體內堆積了大量的垃圾。然而，目前的醫療體系只治標不治本。真正的治療和預防還是要靠自己。
4.“愛”的意誌有多強，妳的反抗就有多強。
破谷期間只能喝原始水，就是紅棗黃芪枸杞熬半個小時的湯，不能吃別的。
白天無反應，精神狀態良好。
有的人晚上睡不著，被子熱不冷。
早上上廁所出了很多汗，渾身無力。老師說是低血糖反應。癥狀輕的可以吃兩個小紅棗，但是要嚼30下才能咽下去。稱重，比前天下午輕了3斤，想想也正常，畢竟壹天多沒吃東西了。
氣血提升後，感覺精神慢慢恢復了。期間喝了活力水，吃了四天紅棗。
晚上回到家，看到食物就不自覺的想吃，但又覺得不能放棄所有的努力。喝了點活力水，練了氣血提升。我當時精神狀態很好，做了壹些工作。
第三天，我開始回家避谷。食物觸手可及，而我的嘴卻貪婪無比。我不忍直視這些食物！偶爾覺得累，腰有點疼，其他都還好，開車不是問題。偶爾覺得餓的時候，氣就會消失。
早上在體重秤上，我瘦了兩斤，腰疼消失了，精神狀態很好，對食物的感覺也逐漸減弱。
早上稱體重，瘦了壹斤，但是感覺有點懶。老師要求壹天走壹萬步，我走的還不夠。考慮到這兩天開始消耗脂肪，應該多運動。
早上在磅秤上，我又瘦了壹斤。壹切正常。加油！老師說可以吃兩顆紅棗解饞，妳趕緊吃兩顆。後來妳發現吃紅棗容易餓，可能刺激胃分泌胃液，最好不要吃。
終於，到了第七天。比昨天輕了兩磅。勝利在望。我很開心。我整體狀態很好，就是懶得動。但還是要做氣血提升。我精神煥發，神清氣爽。加油！
晚上不想動，大概是想著明天可以吃飯了，就躺在沙發上等著過去。
今天早上在體重秤上，我壹共減了11斤，應該是我高中前的體重。感覺全身小了壹點，背也瘦了，穿衣服比以前好看多了。重要的是我的背瘦了壹寸，壽命多了十年！這個效果好到我都沒想到。雖然肚子沒那麽小，但是後背很細。可能是11 kg裏面有很多來自背部的脂肪。背部任督二脈的開通，可以使經絡通暢，有好處！
我早起做小米粥，老師說前三天不能吃油鹽，我還貪吃。我發現最難過的不是吃不下，而是明明可以吃，卻吃不到自己想吃的東西。嗯，小米粥裏沒有鹹菜，有些不好吃。咨詢老師說可以喝綠豆湯。我眼前壹亮，拿出了昨天給兒子煮的綠豆湯。味道好極了！
我自己的總結:用集氣來消除肚子裏的饑餓感有點神奇(妳是不是氣飽了)。在辟谷初期胃酸還是會分泌的，因為沒有什麽可以消耗的，但是胃裏的幽門螺桿菌會餓死，從而達到治療胃病的效果。餓的時候白細胞戰鬥力強，出來殺死很多病菌。過谷前2-3天，身體消耗糖原，之後開始消耗脂肪。此時，無論是血管壁還是身體組織的脂肪都開始分解消耗，從而達到減肥的目的。
1，減肥
2.治療糖尿病
3、高血壓的治療
4.治療胃病
5.利用饑餓刺激免疫系統工作，治療免疫功能低下引起的其他疾病。
根據老師的案例，二型糖尿病的療效最好。很多糖尿病患者告別了胰島素和降糖藥，高血壓、高血脂、高尿酸患者也通過破谷實現血液凈化，從而獲得根本治療。
必須循序漸進！
乞谷真的是壹種修行。身體好像重生了。啟動它需要很大的勇氣。實施它需要很大的毅力和科學的方法。是朋友結伴而行的好方式。
我是朋友推薦的。他瘦了10公斤，肚子小了很多，相當於血液的壹次自凈，感覺很好。我的隊友都瘦了7-15kg，更重要的是學到了很多楚老師的科學飲食方法，希望以後能逐步實踐。
不要等油冒煙了再放進盤子裏。家裏油煙機的臟程度代表了全家人胃腸道和血管壁的清潔程度。油溫高的話，建議用高溫的茶籽油、葡萄籽油、棕櫚油、椰子油，都可以達到200度以上，菜籽油只有107度，橄欖油140度，花生油160度。所以在外面吃飯的時候，最好用水把菜洗幹凈，過濾掉壹些油。
另外，建議每天服用10ml亞麻籽油。亞麻籽具有抗腫瘤、抗病毒、抗血栓、降血脂、保護心臟和清理脂肪的作用。
壹粒米，3%的胚芽含有66%的營養，5%的外皮含有29%的營養，92%的胚乳只含有5%的營養。每天吃的精米只有胚乳，主要轉化為糖分。為什麽？因為味道最好。糙米含有三種成分，營養價值很高，但很少有人吃，因為味道不好。糙米去皮後就成了胚芽米。估計很多人和我壹樣不知道。另外，推薦吃藜麥，其中30%是胚芽，是目前最接近全糧的小麥，也就是說吃了就能滿足大部分營養需求。
要吃低體溫的肉，高溫動物的肉在低溫動物的體內，豬、牛、雞的體溫高於人類；低溫動物的肉在高溫動物體內，建議吃魚蝦。但是，壹個人每天攝入的肉類不應超過100g。
如果妳想喝煮沸的礦泉水，煮沸的水就會失去營養。
先吃消化的，再吃難消化的；吃肉之前先吃水果和蔬菜。因為肉類很難消化，所以會在胃腸道停留很長時間。如果先吃肉再吃果蔬，果蔬消化後會腐爛變質。妳覺得有點不舒服嗎？
嚼肉70次，嚼谷物30次。
就是上面說的氣血提升。
套用王陽明的百分百自我負責
僅僅三天我就學到了很多關於健康飲食的知識。非常感謝楚老師和彭勝團隊的厚愛。相信系統升級後我會更健康，更快樂，更長壽！