女性排毒養顏美白食譜目錄
13不能忽視的美容食品
PART 01每天清除體內垃圾，吃排毒餐。
清體排毒抗衰老餐
胡蘿蔔拌綠竹筍/腌甘藍
菊花豇豆/涼拌絲瓜
銀杏拌苦瓜/黃瓜拌綠豆芽/馬齒莧拌豆芽
金槍魚沙拉/絲瓜燉竹蓀
炒洋蔥/冬菜苦瓜/菠菜炒牛肉
雙花炒牛肉/茶味牛肉/紅花燉牛肉
嫩竹筍雞肉/烤三文魚/西芹鱈魚
蒓菜魚絲湯/冬菇竹蓀湯
西葫蘆湯/皮蛋黃瓜湯
雙花雞湯/江南鹽水鴨湯
冬瓜燉老鴨/姜汁冬瓜粥/芹菜粥
薏仁薄荷粥/薄荷黃瓜汁
血管降血脂解毒餐
老醋花生枸杞煮黑豆
將芫荽與豆腐絲/薏米混合
豆芽/姜汁茭白拌拉皮
蘑菇烤白菜/玉米烤白菜
芹菜炒豆腐幹/家常豆腐
芹菜燉豆腐/金針菇燉豆腐
雞蛋炒黃花菜/耳朵黃瓜
菠菜木耳雞蛋/枸杞葉煎蛋/素菜燉茄子片
青蒜炒蘿蔔/百合炒苦瓜
火腿瓜炒菠菜粉絲/肉絲
海帶炒肉絲/蘿蔔燉牛肉/茭白牛肉絲
酸菜炒羊肉/韭菜炒羊肉
蠔油羊肉/洋蔥炒羊肉/紅燒兔肉
銀杏雞/姜絲鴨/熟鯽魚
芹菜絲泡椒蒸黃魚
腌鯽魚/生姜海螺
茶炸魚丸/竹蓀魚卷
蝦仁炒油菜/蝦仁炒豆角/什錦蝦仁
百合蓮杞湯/大豬肉蘑菇湯
絲瓜入蛋肉絲湯/滑雞
絲瓜片湯/燉雙冬雞腿
扇貝湯/羊肉粉絲湯/桂圓蓮子粥
清腸排毒餐
涼拌西瓜皮/花生拌芹菜
芹菜泡菜/海藻和芹菜
竹筍豌豆白菜燉豆腐
茯苓豆腐/黃瓜花生丁/辣冬筍
彩椒炒番茄絲/絲瓜烤竹蓀/冬菜苦瓜
清爽西蘭花/炒蓮藕片
黃瓜炒雜菌/冬瓜燉羊肉丸。
酸辣羊肚絲/竹蓀黃瓜湯
玉米蔬菜湯/蘑菇蒓菜湯/南瓜綠豆湯
三絲豆芽湯/酸菜雞絲湯
海帶綠豆粥/絲瓜粥/蓮藕
葉壹彌陳皮洲/
番茄大米粥/胡蘿蔔羊肉粥/鯽魚紅豆粥
去火清新口氣餐
冷芹菜/芝麻油小麥菜
老虎菜/三絲腐竹/蜜汁蓮藕
山藥枸杞/炒豌豆/炒白菜
辣椒苦瓜/炒雙花
西葫蘆炒雞蛋/炒西葫蘆
蘆葦/金針菇/胡蘿蔔炒耳朵
白蘿蔔炒肉片/苦瓜炒豬肝
芹菜炒牛肉/山藥羊肉
清炒鱸魚片/扇貝和冬瓜/百合炒蝦仁
海帶/炒黃瓜和蝦燉鱈魚
雞蛋/卷心菜蛋花湯
百合蓮子雞蛋湯/雙冬鵝
肉湯/蔬菜玉米餅
枸杞炒苦瓜/竹筍燉豆腐
什錦豆腐/在家
三個新鮮/烤什錦蘑菇
將蝦米和豇豆/芥藍腰果炒香。
蘑菇/什錦水果湯
紅豆燉鵪鶉/黃芪茯苓
雞湯/黃芪羊肉湯
海參羊肉湯/泥鰍豆腐
紅豆湯/辣雞飯
苦瓜粥/冬瓜瘦肉粥
赤小豆粥/山楂黑米粥
PART 02所有女明星都愛的美容美白餐。
美容美白特色菜
豆腐蔥花皮蛋
涼拌蘆薈/豆芽烤銀耳/蜜汁紅薯
什錦拉皮/櫻桃番茄沙拉/杏仁拌豌豆
珊瑚白菜/素菜燉銀耳
茯苓豆腐蒜蒸絲瓜
枸杞炒絲瓜/蒜泥白肉
杏仁烤肉/肉炒百合/豬
香菇燉豆腐
蘋果炒蹄筋/炸雞柳
松子鴨丁/酸菜魚蒸豆腐。
紅鱔/生炒苦瓜鱔
百合香蕉銀耳湯
美容美白特效湯
鮮白蘿蔔湯/蓮子豆腐湯
甜甜甜甜肝切片湯/甜甜羊肉白蘿蔔湯
羊肝菠菜湯/鱔魚肝何首烏湯
檸檬蟹肉湯/芋頭芡實薏仁湯
冬瓜湯/香菇蒓菜
湯/豆腐湯/冰糖銀耳湯
百合荔枝湯/牛奶燉花生湯/櫻桃桂圓湯
美容美白特色粥
胡蘿蔔粥/菊花雙米粥
荔枝蓮子粥/蘋果桂花粥
杏仁白粥/紅花桃仁粥
胡蘿蔔銀耳粥/奶粥
薏米粥/銀耳高粱粥/蜂蜜水果糯米冰粥
金桔糯米粥/胡蘿蔔芹菜粥
紅棗豆腐薏米粥/杏仁粥
美容美白特效飲料
護膚芹菜汁/葡萄柚汁/蘋果番茄汁/牛奶番茄汁
獼猴桃蘋果汁
蜂蜜蘿蔔汁/胡蘿蔔汁/蘆薈蜂蜜汁
新鮮仙人掌汁/胡蘿蔔蘋果汁
紅花美容茶/玫瑰薄荷茶/康乃馨花茶
鮮牛奶木瓜飲料/桃花白芷酒/木瓜紅棗蓮子飲料
第三部分面對小問題食物來幫忙。
木耳豆芽炒芹菜。
銀菊山楂湯/仙人掌百合湯
石蓮壹米美容湯/八寶粥
橘子山楂粥/薏米海帶雙份
果仁粥/茄子米粥
荷花果蔬清面汁/蘋果美容汁
仙人掌橙汁/果蔬綠豆汁/玫瑰花茶
豆芽拌蘆薈/銀耳紅棗粥
黑木耳紅棗粥/薏米百合粥/香蕉蜂蜜粥
祛斑護膚汁/獼猴桃西米粥
冰糖燉香蕉沙參玉竹節瓜湯
生菊花/老花生仁
糖醋胡蘿蔔/胡蘿蔔炒卷心菜
胡蘿蔔炒蘑菇/木耳炒芹菜
水炒雞蛋/菠菜豬肝。
冬筍燉豬肝/雞蛋蝦仁
韭菜炒蝦仁/海帶冬瓜湯/肉丁黃豆湯
蛤蟆花生湯/綠豆薏米粥
牛奶、大麥和堅果粥/芝麻
花生粥/海帶綠豆陳邳州
琥珀核桃仁/紅酒泡雪梨
發酵玉米/胡蘿蔔酸奶
糊/蜂蜜苦瓜/田園美人
什錦五香大豆/炒三鮮蔬菜
紫菜燉豆腐/鮮菇燉豆腐
紅燒牛肉/海帶燉雞/
松子炒雞/黃豆燜雞翅
山藥瘦肉燉乳鴿/山楂烤魚片
煎魚片/紅棗燜鱔
蝦仁炒蘿蔔條/鹹蝦/梅子蜂蜜牛奶湯/白芨燕窩湯
蜜汁花生紅棗湯/耳粥/
胡椒米飯
……
第四部分從內在美到外在美的內臟保養食譜
附錄