腎虛的女人怎麽補腎氣？腎虛的女性有哪些養生方法？
1，女性腎虛保健方法
不要吃太多鹽。
鹽是加重腎臟負擔的重要元兇。飲食中95%的鹽由腎臟代謝。如果吃得太多，腎臟的負擔會加重。此外，鹽中的鈉會使人體難以排出水分，進壹步加重腎臟負擔，從而導致腎功能下降。
2.不要用飲料代替開水。
飲料中含有的咖啡因往往會導致血壓升高，高血壓是傷腎的重要因素之壹。盡量避免喝太多，用白開水代替。
3.多喝水
喝水可以幫助人體排出代謝廢物，降低腎臟中有毒物質的濃度，從而避免腎臟受損。尤其是發燒患者，由於自身新陳代謝加快，廢物和有毒物質的產生也會增加，所以要多喝水，促進廢物的排泄。
4.適當地喝啤酒
如果已經有腎臟疾病，又無限制地大量飲用啤酒，尿酸沈積會導致腎小管梗阻，腎功能衰竭。
5.註意蔬菜和水果的食用。
如果有慢性腎功能不全，要註意適當吃水果蔬菜，以免影響腎臟。不要喝太濃的果蔬汁、火鍋湯、蔬菜湯，飲食要清淡。
6.不要吃太多肉
如果尿中發現尿蛋白，吃肉過多，長期下去腎功能會受損。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小0左右。5 cm厚，如果有慢性腎炎的人，這個量要減少。
7、飲食調理
身體虛弱、勞累時，多吃含鐵和蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏骨雞等。消化不良的人多喝酸奶，吃山楂；平日要多吃韭菜、海參、人參、烏骨雞、家鴿，保護腎臟。
8.獲得充足的睡眠
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上，很多腎衰竭患者都存在過度熬夜、疲勞、睡眠不足等問題。
所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
9.性生活要適度
體力勞動過度會傷氣，腦力勞動過度會傷血，家務勞動過度會傷精。所以壹定要量力而行，工作適度，性生活良好。這樣才有助於滋腎護腎精。
10，註意腰部保暖
中醫認為“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節要避免風寒濕的侵襲，在炎熱的夏天不要著涼，以免腎臟受損，影響或降低腎臟的功能。
11，腰部按摩
將手掌搓至掌心發熱，放在腰部，掌心對著皮膚，上下按摩腰部至有發熱感。早晚各壹次，每次200次左右。能溫補命門，強腎納氣。
12，積極控制血壓
現在生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越年輕化，而高血壓又會加速腎臟疾病的發展，所以人們要密切關註血壓的變化，嚴格控制。
13，生津滋腎
口腔中的唾液分為兩部分:稀的唾液以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
14，排便暢通
大便不暢，大便停滯，濁氣上襲，不僅使人心煩，胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力，惡心嘔吐。所以保持大便通暢也是壹種補腎的方法。大便難解時，可將手背貼於腎區用力按壓，激發腎氣，加速排便；走路時，用雙手摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
15，我不忍心撒尿
當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排出去。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。因此，及時排泄尿液是滋補腎臟的最佳方法之壹。
16，經常鍛煉腰部
經常腰部活動，這些運動可以增強生命體征，補腎，多做按摩刺激足部。中醫認為，腳下湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，能益精腎，強身健體，防止早衰，疏肝明目，清咽寧心，促進睡眠，增進食欲。
17，避免使用對腎臟有害的藥物。
無論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有些藥物經常服用會傷腎。因此，用藥時要提高警惕，仔細閱讀說明書，長期服用壹種藥物要咨詢相關專家。
腎損傷的常用藥物有磺胺類、卡那黴素、鏈黴素、慶大黴素等。如果疾病需要用藥，患者可以在醫生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，服藥期間要多喝水，促進藥物的排泄。
18，固定作息
盡量每天規律作息，哪怕是固定晚上上班，也比規律調動好。
規律的作息會讓生理周期有規律，情緒變得穩定，日周期穩定，月周期穩定。建議女性只要發現自己的生理周期有點亂，就要盡量調整自己的日常作息，盡量固定吃飯、睡覺、起床的時間。男生還沒有這個‘預警’系統呢！所以女性要好好利用這個福利。
19，淡定
情緒影響會影響五臟的運行，其中“慌必傷腎”，驚恐、焦慮、恐懼、驚嚇都會對腎臟產生負面影響。
鐘非常重視身心的修養。他認為平時要鍛煉自己的技能，身心要穩定。即使遇到暫時的情況，比如金融海嘯，他也不會慌。
20.拒絕吸煙和草藥
嚴格遵守三不——不抽煙，不吃中草藥，不吃西藥。吸煙的人患慢性腎病的幾率是普通人的2.5倍，因為煙草會加速腎功能惡化30%。
2.腎虛吃什麽蔬菜好？
1，韭菜
韭菜也被稱為“蔬菜偉哥”。中醫認為韭菜具有溫中降氣、補腎益陽等功效。在增強精力的同時對男性勃起功能障礙、早泄有極佳的治療效果。所以在醫學古籍中被稱為“壯陽草”，現代人又給它冠以“蔬菜偉哥”的稱號。韭菜葉、花壇、花都當菜吃；種子可入藥，有補腎、健胃、提神、止汗、固澀的功效。在中醫裏，有人稱韭菜為“腸草”。
韭菜的主要營養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、煙酸、胡蘿蔔素、碳水化合物和礦物質。韭菜還富含纖維素。韭菜每100g含纖維素1.5g，高於蔥、芹菜。能促進腸道蠕動，預防大腸癌的發生，減少膽固醇的吸收，對動脈硬化、冠心病等疾病有防治作用。
專家建議，韭菜炒蝦或韭菜炒雞蛋是絕佳的“壯陽菜”。
2.秋葵
秋葵也叫補腎草。鮮嫩膠囊為主吃。嫩果(莢)肉質細嫩滑嫩，風味獨特，營養價值高，但比人參(日本、韓國稱為青參)更適合作為日常食補。膠囊富含維生素abc和鐵、鉀、鈣等微量元素。蛋白質含量高達15%至26%，碳水化合物6.4%，脂肪2%，纖維素1%，每百克提供熱量150千焦。
此外，黃秋葵幼果中還含有壹種粘性糖蛋白，可幫助消化，治療胃炎和胃潰瘍，保護肝臟，增強人體耐力。幼葉也可食用，花、種子、根對惡瘡、癰癤有療效，並有壹定的抗癌作用。種子含有更多的礦物質，如鉀、鈣、鐵、鋅和錳，可用於提取油和蛋白質或作為咖啡的替代品。國外也給秋葵取了壹個更容易記住的名字“植物偉哥”。這種神奇的蔬菜可以激活男性中樞神經系統和男性器官，起決定作用的物質就是裏面的黏液。
專家建議，秋葵可以炒、煮、涼拌、罐裝、做成湯、速凍。