6食譜，常吃白得發亮。

6食譜，常白到發光。

6食譜，常吃白得容光煥發:

木瓜牛奶銀耳湯:食材:木瓜半個、銀耳壹把、紅棗5枚、純牛奶500毫升、枸杞少許、冰糖少量。做法:將銀耳泡好後撕成小塊，放入鍋中，燒開。轉小火煮至變稠。然後加入木瓜、紅棗、冰糖煮10分鐘。最後加入牛奶和枸杞，煮兩分鐘。

桑葚紫薯粥:食材:紫薯50克，桑葚30克，黑米50克，紅棗5-8枚，桂圓適量，葡萄幹壹把。做法:將黑米浸泡2小時以上，紫薯去皮切塊，桑葚、紅棗洗凈，將所有食材放入鍋中燒開，然後轉小火煮粥。煮好後加入蜂蜜等調料，最後放入桑葚5分鐘。

百香果檸檬水:配料:百香果6個、檸檬2個、冰糖100g、蜂蜜300ml。做法:將檸檬用鹽洗凈，晾幹，切片。將百香果的果肉挖出來，按照蜂蜜-檸檬片-百香果-冰糖的順序放入密封罐中，放入冰箱保存。可以天天泡在水裏。註意過程中不能有水，否則會減少存放時間。

杏仁薏仁露:配料:杏仁30g，薏仁30g，山藥50g，冰糖少許。做法:將山藥去皮切塊，用薏苡仁浸泡1小時，然後將所有食材放入高速攪拌機中加熱煮熟。

核桃粥:配料:核桃50克，粳米100克。做法:核桃去皮搗碎，加水攪拌，過濾取汁，粳米煮成粥，再加入碎核桃。

刺梨玫瑰黑枸杞茶:配料:刺梨3個，玫瑰3~5朵，枸杞5~8個，桑葚5個，紅棗2個。做法:將所有食材洗凈，放入其他食材養生鍋內煮熟。當水溫降至80度左右時，加入玫瑰花、黑枸杞心5-8分鐘，即可飲用。