当前位置 - 養生大全網 - 養生食譜 - 孩子要經常吃這些食物,用飲食來調理疾病!

孩子要經常吃這些食物,用飲食來調理疾病!

中醫認為,脫離母乳餵養的孩子容易出現各種問題,主要是因為挑食導致臟腑虛損,氣血虧損。因此,小兒飲食應遵循“食不精,食不雜”的原則,這也是中醫飲食養生的重要理論之壹。孩子每天要吃10種以上的食物,以後可以逐漸增加到30種。這些食物主要包括以下幾類:

1,孩子要經常吃五谷雜糧。

按照中國的傳統飲食習慣,孩子的主食應該是小米、燕麥、蕎麥、玉米等谷物,原因有二:壹是谷物營養豐富,都是孩子成長所需要的。比如玉米含有谷胱甘肽。維生素e等。,能“調節食欲,益肺安神”,兒童常吃能明目健腦。第二,雜糧富含膳食纖維。因為它們不像水果那樣方便咀嚼,所以孩子要咀嚼很多次才能咽下去,這符合中醫強調的“吃而不嚼,粗而精”的理論。此外,反復咀嚼還可以鍛煉孩子的口腔肌肉和牙齦,有利於以後的發育。

2.孩子們應該經常吃蔬菜。

在西方國家,蔬菜經常生吃。許多家長還認為,吃生蔬菜可以保留蔬菜中的營養。從某種角度來說,吃新鮮的蔬菜確實能起到保健的作用,但這並不適用於兒童。中醫認為,小兒脾胃後天習得,吃寒涼之物,易致氣血凝集,水谷不固。再加上孩子體質較弱,孩子應該遠離生冷食物。