秋天如何健身？

1，多喝開水

秋季氣候幹燥，會使人體缺水很多，所以秋季要多喝開水，補充人體所需的水分。此外，秋季多喝白開水還能促進人體新陳代謝，幫助人們排毒。可見，秋季多喝白開水是最基本的養生之道。

2.多吃蔬菜和溫熱的水果。

秋季氣候幹燥，人們可以多吃新鮮蔬菜和溫熱的水果。蔬菜如蘿蔔、大白菜、菠菜、冬瓜、小青菜等。蘋果、香蕉、甘蔗、梨、橘子等溫熱的水果。

3.早上多喝點養生粥。

喝粥有助於人們養胃，所以人們在秋季健身的時候應該在早上多喝粥養胃。百合薏米粥、南瓜小米粥、百合蓮子粥、紅豆花生粥等養生粥。

4.晚上多喝養生湯。

秋季飲食要以滋陰潤燥為主，人們可以通過各種養生湯來補充身體。可以多喝排骨蓮藕湯、鯽魚豆腐湯、排骨蘿蔔湯等。因為蘿蔔、蓮藕、鯽魚都是養肺生津、滋陰清燥的保健食品。

5.多喝保健茶

秋天要多喝菊花、枸杞、金銀花沖泡的養生茶，不僅有解渴的作用，還有養生的作用。

6.早睡早起

俗話說“早睡早起身體好”，所以在秋季，人們應該早睡早起，適當運動，增加人體的健康。

7.註意及時穿衣保暖。

秋天，氣溫會有升有降。如果人們不及時添加衣服，他們可能會生病。秋季，人們要註意早晚及時添加衣物，以免受涼生病，影響身體健康。