單人保健
營銷有自己的營銷套路，然後，妳這個年紀的人怎麽會缺補品？買壹些！
這時候我會說，不是不需要補。我的補充劑是休息，不是藥。
我對自己的健康很有信心，我的信心來源於能夠休息。有人會問，誰不會休息？所有在連剛出生的嬰兒都會！是的，嬰兒、幼兒、青少年的主要時間是休息，但是人到了中老年，這種本能的能力就越來越少，產生各種身體問題。
不信的話，大部分人在周壹或者節假日後都是無精打采的，這充分說明妳在該休息的日子沒有休息好。
如果妳不休息，妳會生病的。大多數人的措施都是吃補藥，但要明確補藥也是藥，藥有偏。有很多人編造問題。
這是提高我們免疫力的最好方法。免疫力是我們自身的本能，但是這種本能只有在我們處於休息放松的狀態下才會釋放出來。這就是休息的重要性，所以我生病了。醫生反復告訴我的是回家後要好好休息。
休息是不花錢的補品。不花錢的東西壹定是最貴的，所以不能用價格來衡量。問題是不花錢的東西大家都不用。
學會休息是第壹步，放松比休息更難。我參加過多次查房，用連接電腦的儀器測試(為了避免廣告而不提名字)顯示，十個人中有七個不能放松，三分之壹的人經過反復放松訓練仍然沒有結果。測試表明，身心健康的人有很好的放松效果，而身體有病的人，尤其是嚴重失眠的人，放松效果非常差。
由此可見，放松的重要性不言而喻。這裏我們擴展壹點醫學知識。現代醫學研究表明，當人處於壓力下時，身體會自發分泌壹種叫做皮質醇的拮抗物質。皮質醇是壹種維持正常生理功能的分泌物。遇到危險時，皮質醇會突然增加，開始為逃跑或掙紮做準備。比如妳突然遇到壹個壞人，妳的全身會立刻緊張起來。這個時候皮質醇會大量產生。如果沒有皮質醇的產生，妳會被嚇得屁滾尿流，沒有辦法逃跑，也沒有能力與之搏鬥。
正常情況下，身體可以很好地控制皮質醇的分泌。壹般來說，皮質醇水平在早上最高，淩晨最低。皮質醇和壓力有關，皮質醇的分泌隨著壓力的增加而增加，這是成正比的。
如果我們不能放松，總是處於焦慮狀態，皮質醇不斷分泌，妳就很難放松，很難好好休息。所以我說，放松是休息的關鍵。
怎麽總是休息不好，那就需要學會放松，做放松訓練。放松的方式有很多，比如呼吸放松、正念放松、氣功鍛煉、瑜伽練習、冥想等等。
如果妳既不能休息也不能放松，那麽我告訴妳壹個最笨的辦法，那就是躺下。英國首相溫斯頓·丘吉爾對此深有體會。他說，我坐的地方不站，躺的地方也不坐。可見，躺著休息效果很好。
為什麽要躺下休息？讓我們試試自己的呼吸！所有放松練習都會教妳學會腹式呼吸，腹式呼吸比胸肺呼吸更容易進入放松狀態。當我們站著的時候，我們的呼吸主要是胸式呼吸，大多數人都是向後呼吸。正呼吸是指吸氣時腹部鼓起，呼喚時腹部內收。然而，當我們站著時，與呼吸相反，我們吸氣和呼氣。躺下時，自然呼吸就是正式的腹式呼吸。請自己觀察這個。
躺下有利於休息，這也是日本森田療法所提倡的。森田療法是心理療法，對抑郁癥、精神分裂癥、各種依賴都有很好的效果。森田療法的壹個技巧是絕對臥床休息，這是這種療法的第壹階段。通常的做法是讓病人躺在單人床上，除了洗臉、大小便、吃飯之外，避免壹切外界刺激。
所有醫院給病人的唯壹設備就是壹張床，可見躺著有多重要。
關鍵問題是很多人躺著不動，像烤餅壹樣輾轉反側。這是壹種焦慮的狀態，焦慮的人很難放松。
放松是文武之道，被用來養生是生存之道。
張卻是拉緊了弓弦；放松意味著放松弓弦。中國古代常以此比喻行政上寬嚴相濟，合理安排生活和工作，做到勞逸結合。
現在的人工作忙，事務多，壓力大。不用說，連休息時間都很難保證。身體長期處於緊張狀態，肌肉始終處於緊張狀態，皮質醇無法釋放。這是發病的根本原因之壹。
現在的人還有壹個特點:坐不住。周六周日和節假日應該是以休息為主，但是更多的人選擇外出，釣魚，走親訪友，聚會等等。所以很多人感嘆，上班不如休息。
據說有壹個民族，星期天除了看書和做禮拜，什麽都不準做。
周日是休息日，好好休息壹下就可以正常工作了。為什麽星期天被稱為休息日？妳看，從周壹到周六，第七天叫周日。沒人說今天是星期壹，對吧？周日不叫周壹，意義很大。
休息是恢復精力的過程。如果壹把弓箭長時間處於緊繃狀態，那麽就沒有韌性回到松弛狀態，弓就報廢了。
可見休息放松對人體健康有多重要！
結論:目前疲勞、壓力、亞健康都與休息放松不足有關。建議人們多做放松運動，通過放松來啟動自身的修復能力和免疫能力，做壹個無病輕松的人。