健康養生需要堅守文字。
中醫養生可以總結為六個字:順、靜、修、實、緩、溫。
遵守
中醫提倡及時養生，身體要跟著季節走。
人體的變化與四季的循環是壹致的，所以飲食起居、衣食住行都必須與季節相適應。《黃帝內經》說:天時地利人和。這裏的“時”指的是陰陽四季，具體來說就是春夏養陽，秋冬養陰。
夏天到了，人們為了解暑，忍不住要吃壹些冷食和冷凍飲品。這個時候要養成每天喝壹杯姜茶的習慣，可以幫助化解寒性食物中的寒氣。
此外，五臟六腑的調養也要轉移到心臟的護理上來，而且夏天也經常艾灸內關、公孫，改善心臟功能。
沈默的
《黃帝內經》說:無事無動於衷，真氣跟隨，精神守在裏面，病有所安。
現代人過著快節奏的生活，每天的日程都很滿。其實這種浮躁的生活對健康是極其有害的。
人在安靜的時候，可以減少很多不必要的消耗，尤其是“氣”的消耗，實現體內“節能”，從而防病延年。
心煩意亂時，可以嘗試冥想:在安靜適宜的環境中，微微閉眼，深吸氣，再慢慢呼氣，反復幾次，讓輕松的感覺傳遍全身。想象自己置身於壹個宜人的自然環境中，伴著海風和鳥語花香.....要逐漸放松自己，消除精神疲勞。
固定
瑜伽、太極、艾灸、品茶、書法、音樂等等都是中醫養生養心的有效方式。
通過聆聽天籟之音，讓自己融入這個世界，暫時忘卻煩惱和煩惱，可以讓自己的身心舒適，放松自然，心境平和。修身養性，寬容待人，淡泊名利，妳會收獲健康、幸福、長壽。
固體
固精、固氣、固神。
固精:是保護腎氣。命門是腎陽藏的地方，是命門之火。壹旦火力不足，身體的癥狀就是腰膝酸軟，浮腫，男性陽痿，女性宮寒不孕等。，艾灸常用於溫腎壯陽。
固氣:多曬太陽，補陽；多做有氧運動，增加氧氣；早點睡覺而不是熬夜。
鞏固心靈:七情是要調理的，但喜、怒、思、悲、懼，情緒控制得好，身體受到的傷害就小壹些。
慢的
慢養生壹直是中醫提倡的方法，尤其是現代人。
首先，慢慢移動。無論起床還是運動，都不要太心急。動作太快太猛會導致供血不及時，出現持續頭暈、心悸等現象。
其次，慢慢吃。匆忙進食不僅會導致肥胖，還會引發腸胃疾病，導致食物中的營養物質吸收不足，危害健康。溫暖的
溫補是中醫養生的重點。當身體溫暖時，氣血運行順暢，人體就不容易生病。
現代女性是“十女九寒”，體寒血瘀可以說是百病之源，會引起生理疼痛、關節疼痛、肥胖等諸多情況。
學會溫暖身體，多泡腳，經常艾灸大椎。這個點是全身的交通要塞。人體的十三經脈和氣血在這裏交匯。徹底艾灸此穴，借助艾火的溫熱，融化體內的堅冰，全身會感到溫暖和放松。
生活處處健康，保持良好的睡眠健康，早上吃早餐健康，工作時保持愉快的心情健康。
只有在日常生活中始終堅持養生的人，才是真正的養生之人。