春天該做什麽？
註意情緒調節。
中醫認為肝屬木，達目的則喜，對應的是春天楊琪上升。如果不註意情緒調節，肝氣郁結，就會誕生很多疾病。如情誌衰竭、肝陽上亢、血壓升高等，心腦血管疾病患者也容易中風。精神分裂癥患者在春季容易復發。因此，春季應順應楊琪上升的自然規律，使肝氣通暢，“使生”。這就要求我們要學會自我調節和控制自己的情緒，遇到不愉快的事情要克制憤怒，及時發泄，防止肝氣郁結。培養樂觀開朗的性格，多壹些興趣愛好。《人生·家庭·養老新書》有十大樂事:讀義，學書法書法，以赤誠之心靜坐，與朋友談心，喝壹杯半醉，澆花植竹，聽琴彈鶴，焚香煎茶，進城看山下棋。清代畫家高，亦有耕之樂，執笤帚，教子，心滿意足，居安思危，暢所欲言，漫步，沐浴，高臥，露背。學習古人的“十大樂事”，對春季養肝大有裨益。
保證睡眠質量
睡眠，古人稱之為“眠食”。曾國藩有句名言“養生之道，大過睡與吃”。英國偉大的劇作家莎士比亞稱贊睡眠是“生命盛宴”上的“補藥”。世界衛生組織確定“睡得香”是健康的重要客觀標誌之壹。研究表明，睡眠是人類對大腦和整個神經系統的有效調節。在高質量睡眠的狀態下，體內會發生壹系列的生理生化變化，起到消除疾病、延年益壽的作用。《黃帝內經》說:“人臥血歸肝”。現代醫學研究證實，睡眠時流入肝臟的血液是站立時的7倍。通過肝臟的血流量增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，加速蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持人體內環境的穩定，抵禦春季各種傳染病的侵襲。所以，我們每個人都要註意科學睡眠。青少年和中年人每天需要睡8小時；60歲以上老人7小時；80歲以上的老年人應睡8 ~ 9小時；生病的人可以適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚餐不要過飽，睡前不要喝濃茶和咖啡。註意睡姿，睡覺時要“臥如弓”，右側臥，頭東腳西的方向睡覺。需要有安靜的睡眠環境、清新的室內空氣、適宜的溫濕度、舒適的床，有利於進入甜蜜的夢境。
吃溫補的食物。
春季飲食應遵循《黃帝內經》“春夏養陽”的原則，多吃溫補陽氣的食物。李時珍在《本草綱目》中說:“韭菜葉性熱，性溫，功效相同。生的時候辛辣，散血。熟了又甜又補，是肝之菜。”春季適量食用溫熱的韭菜，可以補充人體的陽氣，增強肝臟和脾胃的功能。洋蔥為藥，其葉能益五臟，消水腫；蔥白能促進陽氣發汗，解毒消腫；洋蔥汁可以解毒、活血、止痛；洋蔥根可以治痔瘡和便血。大蒜有解毒化瘀的作用。每天吃幾瓣大蒜，對預防春季呼吸道、消化道傳染病有很好的效果，並能清潔血液，有益心血管健康。飲食要甜，少酸。中醫認為，春天是肝氣旺盛的季節。酸吃多了，容易導致肝氣亢盛，削減脾土，影響脾運化功能。所以唐代醫生孫思邈說:“春天宜存酸增甜，以滋養脾氣。”大棗和山藥最適合春天吃。李時珍稱贊大棗“味甘性平，中安，養氣平胃，通九竅，助十二經脈，少補元氣，降津液，身中不足，四肢沈重，為百藥。長期服用會強身健體，延年益壽。”山藥味甘、性平，具有健脾養肝、補肺益氣、補腎固精等功效。可以用大棗、山藥、大米、小米、豇豆煮粥食用，健脾養肝和胃，滋陰潤燥。春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、生菜、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。，既能補充多種維生素、無機鹽和微量元素，又能清熱潤燥，有利於體內積熱的排出。忌吃油膩、生冷、粘稠的食物，以免傷肝脾。
定期鍛煉
春天是采用自然陽氣養肝的好時機，運動是極好的方法。中醫認為肝臟是主要的肌肉。堅持運動可以舒筋活絡，有益肝臟健康。《黃帝內經》說:“春三月，此謂陳，天地生，萬物榮，夜臥早起，大步朝庭，披發緩行，以使生。”每個人都應該根據自己的身體狀況選擇合適的運動項目。清晨、傍晚和節假日，妳可以漫步在草道上，在河邊的森林裏舞拳弄劍，或者去郊外踏青，遊山玩水，賞花唱歌，登高望遠，長見識，長思考，將身心融入自然，將人與自然融為壹體，無形中增強了身心健康。