90歲李子長壽秘訣:1觀5屆
當臺灣省進入老齡化社會，健身的秘訣就是多做活動。王美博士說，許多人經常感到好奇。我今年95歲了，依然思維敏捷，聲音洪亮，精力充沛。我仍然像往常壹樣每天工作八小時。有什麽「不老的秘密」嗎？其實仔細想想，我覺得自己和普通人沒什麽區別。我只是特別註意壹些日常習慣，其中“五會”和“1展望”是健康長壽的秘訣。
尤其是每個人都要有不老的人生觀，不老的人生態度，這樣才能讓每1天都過得有意義。另外，要保證個人健康，壹定要有“習慣決定健康”的觀念。如果妳有“好”的習慣，妳就會有“好”的健康。如果妳有“壞”的習慣，妳的健康壹定會變得“糟糕”。
5 1會不會查看健康的秘密:
1.會動:運動第壹，運動要適量。我會每天定時做三種運動，包括起床做健身操，練太極拳，快走3000步。運動的原則要註意:盡早開始運動，經常做，配合自己的身體狀況，找出自己喜歡的，適合自己的運動。
2.會吃:營養第壹，飲食要適度。飲食上要遵循七個原則:不偏食；不要暴飲暴食；吃幹凈的食物；讓胃休息壹下；不要亂吃補品；戒煙，少喝酒；不要吃或喝任何太色情的東西。
3.管理:情緒調節首先要懂得控制情緒和欲望。情緒是指“七情”:喜、怒、哀、樂、愛、惡、郁。欲望是普通人常見的“6欲”:名、利、財、性、貪、鬥。
4.會松:休息和工作的平衡第壹。包括適當的休息，適當的忙碌和愛好。
5.笑:幸福第壹。想要健康不老，就要用樂觀積極的心態去面對壹切。
“1觀”指的是正確的人生觀。
防流感健康操從左到右連續進行，簡單易學。(供圖/皇冠出版社)防流感健康操:
要領:要采取“坐如鐘”的原則，頸腰挺直，坐在有靠背或無靠背的椅子或凳子上。有人建議，老年人坐在扶手椅上更安全。腳掌與肩同寬，平放地面，雙手手掌張開，左右膝蓋分別平放，均勻呼吸。
步驟1:坐式雙臂舉:雙手輕輕握拳，左臂伸直後放下，右臂伸直後放下；就這樣，手臂交替伸展和放下，各33次，66次。手臂依次伸展和放下時，頸部和腰部要保持正確的坐姿，不要隨手臂而變化。
第二步:坐式兩臂舉:兩臂同時向左右舉。然後收回手臂，輕松彎曲。然後繼續左右水平擡起，各66次。雙手雙臂水平擡起彎曲時，不能改變坐姿。