每天鍛煉有什麽好處？

1.體育鍛煉有利於人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的功能狀況，促進人體的生長發育，提高機體的抗病能力和適應能力。

2.減少孩子成年後患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的幾率。

3.體育鍛煉是增強體質最積極有效的手段之壹。

4.它可以降低早衰的風險。

5.體育鍛煉可以提高神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動中復雜變化的判斷能力，及時做出協調、準確、快速的反應；使人體適應內外環境的變化，保持人體正常的生命活動。

6.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個人的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使人格在和諧的氛圍中健康和諧地發展。

擴展數據:

體育鍛煉應該循序漸進。想要壹夜之間練出強健的體魄，提高素質，完善機能，形成技能，是不可能的。而是需要在長期的運動中，在反復的刺激下，在大腦皮層建立動態刻板印象，進而形成動態刻板印象的條件反射，使機能逐步適應、積累和提高，逐步、依次、有序地發生變化。拔苗助長，不僅有害健康，甚至對身體有害。

在體育鍛煉過程中，運動負荷(指體育鍛煉時機體的生理負荷)直接影響人體機能的變化，進而對鍛煉效果的好壞起作用。負荷過小，就不能促進身體的變化，達到鍛煉的目的；如果負荷過大，超出了身體所能承受的範圍，就會引起睡眠不安、食欲不振、長期疲勞等不良反應。

百度百科-體育鍛煉

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