四季九種體質如何養生
春天保持健康，擁有平和的體魄。
就是人們所說的正常體質。春季註意合理飲食就好。
氣虛體質
表現為虛弱、乏力、多汗、易感冒。除了飲食調理，還應該適度運動，因為運動有補氣的作用。
陽虛體質
表現為手腳冰涼，腸胃冰涼。春季本應是陰陽平衡的時期，但陽虛虛弱的身體無法與陰平衡，容易發生腹瀉。要科學飲食，註意保暖。
陰虛體質
表現為皮膚幹燥、手腳發熱、面色潮紅、眼睛幹澀、口幹、大便幹燥。可以吃鴨藕湯，百合，芝麻。
血瘀體質
它的特點是女性的黑眼圈和痛經。年紀大的人皮膚上有厚厚的血絲和瘀血斑。適合吃壹些海苔、紫菜、黑豆、柚子、山楂。
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夏季陽虛體質養生
肌肉不結實，手腳發冷，肚子、後背或腰膝怕冷，穿的衣服比別人多，夏天不愛吹空調，喜歡安靜，吃或喝冷食感覺不舒服，容易便溏、尿清。惡心傾向，易患感冒、腹瀉、陽痿等疾病。；
保健要點:溫陽益氣，預防腹瀉、陽痿等疾病；
對策:多吃溫陽之品，少吃生冷食物，少喝綠茶。
陰虛體質
我是多麽的苗條，經常感覺手腳發燙，臉發燙，臉頰潮紅或者微紅，受不了夏天的炎熱。經常感覺眼睛幹澀，嘴巴發幹，總想喝水。我皮膚幹燥，脾氣急躁，性格外向好動。疾病傾向易出現咳嗽、幹燥綜合征、甲亢等。
保健要點:滋陰，關註甲亢等疾病；
對策:多吃滋陰，多吃甘潤之品，少吃溫燥之品。生活中避免熬夜，避免高溫酷暑作業；運動適合。
濕熱體質
臉和鼻尖總是油光發亮，臉上容易長痘痘，皮膚容易發癢。經常感到口苦，口腔有口臭或異味，大便粘稠，小便發熱，尿色黃，女性色黃，男性陰囊潮濕多汗。疾病傾向是癤子、黃疸等疾病；
保健要點:註意清熱利濕；
對策:忌辛辣油膩食物。飲食以清淡為主，少吃辛辣溫熱的食物。夏天居住潮濕，居住環境要幹燥通風。
氣虛體質
氣虛的人常常感到疲倦，氣短，聲音微弱，容易出汗，舌上有齒痕。患病傾向易感冒，抗病能力弱且病後難愈，易患胃下垂等內臟下垂；
保健要點:益氣健脾，註意胃下垂；
對策:多吃益氣健脾的食物，少吃耗氣的食物，生活規律，夏季中午適當休息，保持充足的睡眠。
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秋季養生氣虛體質
壹般來說，氣虛的人多處於亞健康狀態，常見於辦公室家庭、學生以及壹些大病初愈的人。他們經常出現疲勞、氣短、自汗、頭暈和心悸等癥狀。另外，很多人容易感冒，飲食無味，排便頻繁。日常飲食可補氣血，可用人參、黃芪、黨參、白術、茯苓等制成湯。，也可以和山藥、薏米、白扁豆、紅棗壹起做成粥。
陽虛體質
這種病多見於女生，她們往往怕冷，伴有手腳不溫不火、疲乏無力、腰酸腿重、尿頻或憋尿、不能吃冷食、吃冷食腹瀉或腹痛等癥狀。這類人進補以收而不散為主，要多吃溫補食物。日常飲食宜清淡，忌燥熱。另外，少吃反季節的果蔬和冰箱裏的冷凍食品。容易胃寒的女性朋友不妨喝點生姜和紅糖，有暖胃散寒的功效。
陰虛體質
這類人更容易脾氣暴躁、更年期，更怕熱，常出現面部發熱、手心腳心發熱，或出現口幹咽燥、假寐、盜汗等癥狀。滋陰，養陰，養陰等。應該被采納。日常飲食中要控制鹽的攝入量，盡量避免腌制、腌制、醬制的菜肴，以免加重上火。可以選擇吃梨或者用枸杞、百合、生地、蓮藕、何首烏煮湯或煮粥，肉類可以是鴨肉、魚肉。
痰濕體質
痰濕體質的人，平時需要多吃壹些化痰祛濕的食物。可以每天喝陳皮普洱茶。普洱有很好的消食化痰降血脂的作用，而陳皮可以健脾和胃，理氣化痰，非常適合痰濕體質的人。
濕熱體質
冬瓜、水芹具有清熱利濕、消腫解毒、生津除煩的功效，適用於暑熱、煩渴、浮腫、小便不利、消渴飲水、水汽浮腫、呼吸困難等癥。除了飲食調理，不宜暴飲暴食，少吃高脂肪食物和甜食，保持良好的消化功能；多吃青菜，尤其是苦味的。生活要有規律，勞逸結合。不能熬夜，忌煙酒。
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春季養生是養生活動的壹種，即春季鍛煉要遵循養陽防風的原則。春天人體的陽氣順應自然，向上向外發散，要註意保護體內的陽氣，凡是損傷陽氣的情況都要避免。春季飲食要根據個人體質選擇，普通健康人不提倡大量進補。不同體質的人，飲食、作息、運動都不壹樣。夏天養生。夏季是陽氣最高的季節，氣候炎熱，生機勃勃。此時是新陳代謝的時期，陽為外，陰為內，血液循環相應旺盛，活躍在體表。夏天的特點是燥熱，為涼所中和，為晴所驅燥。因此，清燥退熱是夏季養生的關鍵。這裏介紹九種體質的分類、調理及其夏季養生方法。秋季養生，靠的是滋陰防燥。秋季，陽氣漸閉，陰氣漸生，所以維持體內的陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥。這個原則應該貫徹到生活的方方面面。秋季是陽消陰長的過渡時期。所以，保持符合秋天的自然特性，即保持肺氣，可以事半功倍。秋季養生除了要順應季節，還要符合不同人的體質。冬季是進補的好時節，各大肉店、涮羊肉店生意興隆。邊肖在此提醒您:冬季保健要分清體質，盲目進補不可取。中醫養生重在辨清體質再調養。我們每個人的體質不同，所以調理的方法也不同。可能有些方法對別人有用，對妳沒用，甚至有害。那麽九大體質如何在冬季養生呢？冬季養生氣虛體質
表現:面色蠟黃，口唇色淡，目光呆滯；肌肉松弛，四肢無力；懶倦，經常腹脹，頭暈，排便無力。
疾病傾向:想的太多，容易傷心，受驚嚇，不冷不熱，適應氣候差。營養不足，吃的快，時間久了容易生病。
飲食:健脾和胃。可以多吃黃豆、扁豆、泥鰍、香菇、桂圓、蜂蜜等。運動不適合大負荷運動。
陽虛體質
表現:視野不夠，精力不足；怕冷怕冷，關節容易僵硬；頭發稀疏，嘴唇發黑等。
疾病傾向:怕冷，耐夏不耐冬；容易傷心害怕。
飲食:不要損傷陽氣，少吃寒性食物，多吃溫性食物，如羊肉和南瓜。
陰虛體質
表現:胃火，關節皮膚幹燥停滯，眼睛幹澀，咽幹；身體瘦，精力好，易怒，容易盜汗。
疾病傾向:情緒波動、抑郁、敏感；睡眠時間短，手腳發熱，心緒不寧。
飲食:多吃水果，少吃辛辣食物。多吃幹糧滋潤的食物，如百合、冬瓜、芝麻、綠豆、鴨子、甲魚、甲魚等。
痰濕體質
表現:舌質胖，舌苔厚；容易發胖；上下樓梯，感覺腿很重，下肢經常腫脹惡心。
疾病傾向:高血壓、糖尿病、脂肪肝、營養過剩。
飲食:多吃清淡食物，吃七八分飽，吃飯不要太快，不要吃宵夜。
濕熱體質
表現:口臭、汗臭、汗黃、面色晦暗油膩；尿黃，經常大便幹燥，有臭味；黃牙紅唇。
疾病傾向:急躁，容易生氣，容易緊張焦慮；易患泌尿生殖和肝膽疾病。
飲食:少吃甜食，不要嗜酒，少吃辛辣油膩。辛辣食物會加重濕熱體質。
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