妳準備好保養了嗎？
1，健康飲食
秋季膳食應以滋陰潤肺為主。我們應該多吃酸味的水果和蔬菜，少吃辛辣的食物，這對保護肝臟和益肺大有好處。
2、調理脾胃
立秋後，我們應該盡量少吃冷食或生吃大量的水果和蔬菜，尤其是那些脾胃虛弱的人。夏秋之交，調理脾胃要以清熱健脾為主，少食多餐，多食熟、軟而開胃、易消化的食物。少吃辛辣刺激性油膩食物。秋季壹定要註意清胃火，等到胃火消退。
3.預防秋乏
俗話說“春困秋乏”。秋乏是人體為彌補夏季超常消耗的壹種保護性反應，常表現為倦怠、乏力、無精打采等。預防秋乏最好的方法是適當運動，但註意循序漸進；保持充足的睡眠也可以預防秋乏。
4.預防秋燥
秋天雨水少，天氣幹燥，人體容易出現“秋燥”。中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺相通，肺氣過盛，容易導致津液不足，如津液不足的“燥”，如皮膚幹燥、咳嗽等。預防秋燥應以飲食調理為主，適當選擇壹些能潤肺、清燥、滋陰生津的食物，如酸牛角、百香果、梨、甘蔗、菱角、百合、銀耳等。
5.預防感冒
秋天感冒次數增加。預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服。室內空調溫度不宜過低，壹般在25℃ ~ 27℃。秋季是疾病的高發期，壹定要及時就醫，以免耽誤病情。
6.早起早睡
早睡以順應陰精的收藏，早起以放松楊琪。現代研究表明，秋季早起可以減少血栓形成的機會；起床前先躺幾分鐘，拉伸全身，防止血栓形成，也是很有意義的。
7.加強鍛煉
秋季氣候漸冷，衣服不宜壹下子增加太多。刻意冷凍身體，進行壹些防寒運動，也是增強身體對冬季寒冷氣候適應能力的重要途徑。秋天天氣涼爽，是鍛煉身體的好時候。尤其要註意耐寒鍛煉，如晨練、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
8.註意衣著，防止感冒
秋天不同於夏天。早上的氣溫已經開始有點低了。運動的時候壹般出汗比較多。如果妳不註意，妳有感冒的危險。所以，不要壹起床就穿輕薄的衣服去戶外，要給身體壹個適應的時間。尤其是老年人，早上醒來後不要馬上起床。妳可以在床上伸伸腰，伸展關節，休息壹會兒就可以下床了。
希望大家在秋天有壹個強壯的身體，這樣才能更好的學習和工作！
文:畢靜
排版:孫欣怡