秋季健身有哪些食譜？

1，《多事之秋》首先調節睡眠，2、秋雨不愁秋，消除抑郁。3、調整飲食預防秋燥，主要是清補。4、秋季養生永遠是養肺，肺要主導秋季飲食。下面介紹幾個預防秋燥的保健食譜:1，芝麻核桃粥20克，黑芝麻20克，核桃仁20克，炒熟，核桃仁切碎，芝麻研細。取粳米100g，煮粥。粥煮到濃稠的時候，加入芝麻和核桃仁。此粥具有滋補肝腎、潤燥通便的作用，最適合年老體弱、病後體虛、頭暈目眩、腸燥便秘者食用。2.百合四寶粥取百合10g、甜杏仁(泡水去皮)、銀耳(清水浸泡)、枸杞，用適量粳米煮粥，粥熟後加入適量冰糖。該粥具有補肺腎、止咳化痰的作用，對慢性支氣管炎、肺結核、腸燥便秘、頭暈目眩等肺腎兩虛患者有效。3、黑白耳湯銀耳、黑木耳各10克，冷水浸泡後洗凈，砂鍋內放入適量清水和冰糖20克，燉至木耳酥爛，吃木耳喝湯。銀耳、黑木耳能滋陰潤肺，降低血粘度，對預防和治療咳嗽、肺結核、動脈硬化、高血壓、大便幹燥有很好的效果。之前不知道秋季養生食譜。我查了很多關於秋季養生食譜的資料，比如秋季養生食品，養生食療，藥膳等。，並且對秋季養生食譜有壹定的了解。還有更詳細具體的秋季養生食譜介紹。妳可以去上面的網站看看，對妳了解秋季養生食譜有幫助。