60歲女性的養生之道
60歲女性健康
第壹，經常運動可以讓大腦年輕10歲。
雖然我們知道運動有很多好處，但是堅持還是個問題。如果我告訴妳，運動可以讓妳年輕10歲，會不會更有動力？美國《神經病學》周刊發表的壹項研究表明，運動可以減緩大腦的衰老，最多可以年輕10歲！
第二，堅持防曬，讓皮膚年輕20歲。
美國皮膚病協會發現，紫外線是皮膚老化的罪魁禍首。
美國綜合醫院壹項關於皮膚老化原因的研究發現，註重防曬的女性皺紋和老年斑較少，氣色紅潤，看起來比實際年齡年輕20歲。
1，最好的防曬方式是物理防曬。使用所有的雨傘、護目鏡和帽子。不要偷懶。
2、綠茶水擦洗皮膚，有很好的防輻射和護膚效果。綠茶中含有的茶多酚和茶色素能有效改善光老化對真皮細胞的影響。
具有防曬作用的中草藥有蘆薈、槐花、丹參、菊花、金銀花等。，可分別用於煎煮和洗滌。泡水或者煮湯也可以。
3.黃芩苦參噴霧劑。喜歡自己動手的朋友不妨自己做防曬噴霧。他們可以從中藥店買黃芩1，苦參5元，碾成粉末，加兩碗清水，煨15分鐘左右。冷卻後，取出液體，放入噴霧瓶中。
這兩種中藥自制成噴霧劑，方便隨身攜帶和使用。不過建議三天內用完，註意冷藏。
第三，堅持地中海養生，讓身體年輕5歲。
堅持地中海飲食，讓妳越來越年輕。哥倫比亞大學的壹項研究發現，遵循地中海飲食的老年人大腦更大，他們的大腦比遵循傳統飲食的人年輕5歲。
PS:地中海美食是什麽鬼？
橄欖油
深海魚
水果和蔬菜
第四，少吃糖，年輕5歲。
甜食的存在對我們來說永遠是壹種誘惑。世界衛生組織(世衛組織)對23個國家的死亡原因進行了調查，得出的結論是:糖癮比吸煙危害更大，長期食用含糖量高的食物會明顯縮短人的壽命。戒糖？口號。
美國疾病控制和預防中心分析了3萬多人的數據。結果顯示，壹天總熱量超過265，438+0%的人來自於添加糖。與總熱量低於10%的人相比，因心臟病死亡的風險高1倍。50-70歲的人如果血糖水平升高，看起來就像5-0歲。
在日常飲食中遠離各種含有隱形糖的食物，盡量選擇代糖，比如用水果代替甜食，烹飪時用橘子皮和檸檬汁代替糖的甜味。
女人60歲的保養秘訣
加入米醋
功效:
抑制皮膚細菌的生長
方法:
醋和水的比例是5%，在壹盆洗水中滴7~10滴即可。
加入綠茶
功效:
收斂肌膚，抗輻射。
方法:
取壹袋綠茶或2克綠茶，放入茶壺中用2升水煮沸，待茶水變暖後洗臉。
淘米水
功效:
去油潤膚
方法:
加熱後直接用當天的淘米水，效果會很好。
加糖
功效:
去角質和淡化痘印
方法:
洗完臉後，取適量白糖，在手上加點水，按摩壹下，然後在臉上搓1分鐘左右，沖洗幹凈。
加鹽
功效:
去角質和油脂
方法:
在壹盆洗臉水中加入兩茶匙鹽。
加入蜂蜜
功效:
抗老化和防幹燥
方法:
皮膚幹燥的人，壹般可以在洗面奶裏加2~3滴蜂蜜，洗臉時打濕全臉，然後輕輕拍打按摩面部幾分鐘。油性皮膚的人不適合用蜂蜜水洗臉。