(中醫)春夏秋冬四季，什麽時候起床睡覺最好？
有效睡眠時間為265438+下午0點到淩晨5點。人是動物，和植物同屬壹個生物。白天(淩晨5點至21點)它們產生能量，晚上(21點至淩晨5點)它們開始細胞分裂，將能量轉化為新的細胞，這是人體細胞休養生息、推陳出新的時候，也是人與地球背離太陽的時候。陰主靜，是人睡眠的好時機。只有在這個時候休息，他們才能有壹個好的身心狀態。這和睡得多的寶寶長胖快，愛睡覺的孩子發育遲緩是壹個道理。
睡覺要關窗，不能開風扇和空調。許多人會生病。因為人在睡眠中，氣血循環緩慢，體溫下降，人體會在體表形成陽層。此陽層使人謂之“鬼不侵”。妳什麽意思？陽氣足的人不做噩夢。正是這個楊占了上風。開空調和開風扇，情況不壹樣。開窗，風入筋。開空調的話也有風，風入筋。早上起來身體發黃，臉色發黃，脖子後面的筋變得僵硬，關節酸痛。有些人甚至開始發燒。這就是為什麽風寒侵襲筋骨。這也是氣傷。晚上不開窗，不開空調，不開風扇，不關門，效果最好。如果天熱了，開門關窗，效果會差壹點，但是他第二天早上起來就不會疲勞，腰板僵硬。
睡覺時暖四肢，因為四肢是陽氣之本，這個大家都知道。如果四肢不溫，那壹定是腎陽不足。睡覺前要捂好手腳，捂好手腳、肚臍和身後的命門。
睡眠壹定要早起，即使是冬天，也不要超過6點起床，春夏秋盡量在5點之前起床，因為在肺經發達的印石(3點-5點)起床，可以舒展肺經，從而符合楊琪的放松，完成新陳代謝，排除濁氣，使肺氣通暢 這有助於滋養肺部，順應太陽的自然趨勢，以提高人類的楊琪，使人楊琪的壹天。
早上5:00-7:00，是大腸經的高峰期，人體需要排出代謝的濁氣。這時如果不起床，大腸不能充分運動，不能很好地完成除濁功能，使濁停留下來，形成毒素，對人體血液和臟腑都是有害的。早上7點到9點，胃經最旺，9點到11點，人的消化吸收和運化能力最好。如果這個時候不起床，胃酸會嚴重腐蝕胃黏膜，人在吸收營養的最佳時間得不到營養。時間久了，他們就會脾胃病，導致營養不良，氣崩。所以不要躺在床上，會引起頭暈，