冬天多吃這四種食物。
圖片由圖片網提供
每到冬天，天氣幹燥，物燥，人的身體也會有壹些不舒服的反應，尤其是老人和小孩，會感覺皮膚幹燥，缺乏身體的行動，有的居民在冬天會感覺身體各方面都不舒服。其實這是因為冬天是壹個需要養生的季節。那麽，冬天吃什麽，怎麽健身呢？宣武門社區衛生服務中心全科醫生張峰說，想要有壹個健康的身體，就要多吃富含維生素C和維生素E的食物，有壹個良好的生活規律，不要經常熬夜，註意合理的飲食調節。這個季節應該多吃蓮藕、黑芝麻、黑木耳之類的食物。
據張峰博士介紹，眾所周知，蓮藕是壹種美味又健康的食物。常吃蓮藕有壹定的滋陰補血的功效。如果有些人有明顯的血瘀或咳嗽癥狀，可以用蓮藕調理身體狀況。蓮藕營養豐富，能有效清除腸道內的有毒物質。此外，蓮子的營養價值也很高，能有效降低血管中的膽固醇。如果有身體不適或心血管疾病的癥狀，可以吃點蓮子調理身體。此外，黑芝麻的營養價值也很高。適當食用黑芝麻可以有效保護心臟健康，預防心腦血管疾病。適當食用黑芝麻還能起到補腎的作用。如果身體虛弱多汗，也可以適當吃黑芝麻來調節。可以把黑芝麻和核桃碾成糊狀，每天當早餐吃，長期堅持。效果很好。
木耳含有較多的營養成分。日常生活中多吃黑木耳可以起到壹定的美容作用。而且黑木耳還能清理血管內的雜質，凈化血管。對於老年朋友來說，經常吃黑木耳可以有效預防心腦血管疾病。老年朋友壹般容易患心腦血管疾病。這個時候吃壹些黑木耳可以很好的減少疾病的發生。
“大豆在生活中的營養價值也很高，而且含有豐富的活性成分。這個季節可以多吃點！”張峰說。大豆對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病有很好的防治作用。張峰還介紹，其實我們生活中可以養生的食物有很多，營養成分也有很多。適當吃壹些對身體更好。此外，經常食用海藻等食物也能起到壹定的補碘作用，有效預防心血管疾病。