健身飲食搭配
人體每天需要七種營養素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水和膳食纖維。所以只要妳每天攝入這些營養素，妳就會健康。這些營養素包含在我們的日常膳食中。
油25-30克，鹽6克；
牛奶和奶制品300克，大豆和堅果30-50克；
畜禽肉50-75克，魚蝦50-100克，雞蛋25-50克；
蔬菜300-500克，水果200-400克；
谷類土豆和雜豆250-400克，水1200克。希望能幫到妳。謝謝妳。
油25-30克，鹽6克；
牛奶和奶制品300克，大豆和堅果30-50克；
畜禽肉50-75克，魚蝦50-100克，雞蛋25-50克；
蔬菜300-500克，水果200-400克；
谷類土豆和雜豆250-400克，水1200克。希望能幫到妳。謝謝妳。