中老年人降壓護心粥。
人壹到中老年階段，就會出現壹些健康問題，比如三高、心臟病等等。它時刻威脅著人們的健康，所以要註意中老年人的保健，如何降低血壓，壹些保護心臟的養生食譜也不能錯過。
壹種調節心律失常的蓮子粳米粥
蓮子有健脾益肺、養心安神、益腎等功效。粳米有助於腸胃蠕動，提高免疫力。
做法:蓮子30克，粳米50克。蓮子、粳米洗凈，鍋內加適量水，煮成粥。
服用方法:空腹服用，每天早晚1次。
適用人群:心血不足、心緒不寧、精神不振、面色無華、失眠多夢者。
抗心力衰竭萬年青粥
萬年青具有清熱解毒、強心利尿的功效，可防治心肌炎、咽喉腫痛、心力衰竭。
做法:萬年青20克，紅糖20克，粳米50克。萬年青加1500毫升水，煎500毫升濾液，加120毫升水，煎50毫升，合並兩次濾液，與紅糖、粳米同煮，制成粥。
服用方法:壹天吃三次，7天為壹個療程。不要過度。
適用人群:慢性心力衰竭的治療屬於心腎陽虛證，見動靜有喘鳴，面暗唇暗，氣短咳喘，四肢冰涼，小便少，四肢浮腫。對於血心不足的人來說是很好的調理方法，還能減少心臟病。
降血壓芹菜粥
芹菜具有平肝清熱、祛風利濕、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、降血壓、健腦安神的功效。
做法:鮮芹菜60克，粳米50-100克。芹菜洗凈，切碎，與粳米壹起放入砂鍋中，加水600克左右，壹起煮成菜粥。
服用方法:每天早晚餐吃溫熱的食物。
適用人群:適用於高血壓、頭痛、頭暈、面紅目赤、易怒、耳聾耳鳴、口苦舌燥的患者。
大家都了解了壹些適合中老年人的養生食譜。它們不僅能降血壓、降血脂，還能保護心血管系統，減少壹些心臟病的發生，提高免疫力，對中老年人的健康有壹定的保護作用。