身體虛弱應該練什麽氣功？
首先選擇壹個幹凈的房間，開窗關門，空氣清新，避開風向，然後脫下衣服坐在床上或沙發上，挺直身體，保持脊柱挺直。
靜坐姿勢可分為雙盤、單盤和自然盤，任何壹種都可以。坐的時候要做三折式，就是臀部略向後，腹部略隆起，胸部略向前，不刻意做作，舒適就是度。雙手交叉放在腹部下方。
然後閉上眼睛，靜靜的，不要想，不要看，不要聽，不要動，舌頭碰到湖北，滿嘴天津然後慢慢咽下去。初學者往往會有不同的想法，消失了就可以用興趣的方法消除。
呼吸要求從緩慢平緩逐漸達到深長，如果有什麽，就像烏龜的呼吸。呼氣時，意識隨氣息經胸胃至小腹，心窩略內陷(即心窩下降法)。此時鍛煉者有氣息下沈的感覺，即氣息穿透腹部。如果意識不跟隨，就沒有這種感覺，就是有雜念。
隨著氣息呼吸的想法，下降的心，穿透腹部都是有意識的暗示。實際呼吸還是吸鼻和鼻呼吸，只有在呼氣的時候，有意識的暗示氣體穿透小腹。此法既能避免雜念，又能避免長期練習後飽腹、胸梗的弊端，可謂壹舉兩得。
所以練習三月，小腹必然會產生熱氣，這個時候，妳可以運氣好壹點，這樣就能熬過小星期天。小中天有壹定的路線，就是任督二脈，由後而上，由前而下，周而復始。具體操作方法如下:想象有意識的腹部有壹股熱氣，從腹部下行，順著小腹，到達臍下四寸中極穴，經會陰，經谷道(肛門)至尾部，沿脊柱棘突上行，到達頭頂百會穴，面下行，經咽喉，從胸腹中線入腹。短暫的飯後，我還是按照之前的方法，周而復始，直到練完。
小周天說的丹田，就是氣海穴，臍下壹寸五分。
練習小周不要用力吸氣，也不要弓著背肩膀用力擡脖子，否則容易導致流弊。我們必須有意識地暗示空氣會慢慢上升。如果沒有上升的感覺，多練習自然會成功。壹定要循序漸進，不急不躁，因勢利導。急躁冒進會導致偏差。
此法可用於田接入後的疾病治療，但應事先明確病區病竈與十二經脈、奇經八脈的關系，然後再引入氣沿經脈運行，攻擊病區，達到預期效果。例如，如果足少陽膽經所屬的病變區或足少陽膽經經過的地方病變疼痛，可吸風沿足少陽膽經運行。具體的跑步路線，有意識地提示有熱氣從丹田下行，穿過小腹，繞過陰道，穿過谷道，到達尾部，即向兩側開壹寸半，沿足太陽膀胱經上行，到達後頸大椎穴，到達頭頂百會穴，下行面部 行至兩肩守經穴，再入腋下三寸深液穴，至胸前第二肋穴，斜至臍旁九寸穴。
另壹種小禮拜天治愈運氣的方法，不走小禮拜天的老路，而是用心引靈，快速抄直，直接去醫院治病。這種方法如果順其自然，就能擺脫疾病。如果逆潮流而動，就會弄巧成拙，加重病情。
無論是靜坐、深呼吸、治病靠運氣還是周日靠運氣，完成工作前壹定要把胃沈下去，然後微微睜開眼睛，輕輕伸出手，慢慢走；不要著急，然後按摩八個穴位，幫助周日運氣不足。
八會穴是指臟腑、腑、氣、血、筋、脈、骨、髓等八個會穴。這八個聚穴是:臧會章門穴、腑會中脘穴、氣會鐘山穴、血會舒歌穴、筋會陽陵泉穴、脈會太元穴、骨會大俞穴、明會絕骨穴(穴位見針灸書籍)。方法是練完後用手指搓，按壓穴位，慢慢搓至發熱，或搓36次。
運氣醫者可以根據病情選擇穴位。如果胃病屬於腑臟，則腑臟會出現胃脘痛，即揉中脘穴至熱，或36次。肺病屬於氣，氣會在中，也就是揉中穴。肝病屬於臟，臟了會開門，蹭門點，等等。
此外，其他八個穴位也可以揉:1，拇指背擦眼去心火；2、拇指擦鼻潤肺；3、拇指和食指搓耳補腎；4、左右手掌摩擦健脾；5、用手捂住耳朵，理清思緒；6、雙手搓玉枕治療神經衰退；7、用左右手掌摩擦腰部和眼睛治療腰痛，8、摩擦左右腳治療高血壓和失眠。最後，雙臂環肩搖動全身，使氣血流通。
每天早晚各做壹次，或者早晚各做壹次，每次20-30分鐘。
妳可以自己控制時間，但是不要少於15分鐘。