豆芽的功效、功能和營養價值

豆芽的功效、作用、營養價值，即使很多人還不了解它的作用，但不適合忌口的人壹定要重視。不僅有降低膽固醇和血壓的作用，還需要多了解豆芽的功效、作用和營養價值，教妳正確養生。

豆芽1的功效、功能和營養價值

黃豆芽的營養價值

1，黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化、低膽固醇等功效。

2.多吃黃豆芽可以有效防治維生素B缺乏癥。

3.豆芽中含有的維生素E可以保護皮膚和毛細血管，防止動脈硬化，預防老年人高血壓。

4、黃豆芽含有豐富的維生素C，所以是美容食療的最佳選擇。而且經常吃黃豆芽可以滋養我們的頭發，讓我們擁有健康烏黑亮麗的頭發。而且吃黃豆芽對面部雀斑也有相當好的淡化作用。

5、吃黃豆芽對青少年的生長發育和預防貧血有很大的好處。經常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌的作用。

6.大豆發芽後，大豆本身會引起脹氣。有些物質已經自然分解，所以有些營養成分更容易被人體吸收。特別值得註意的是，黃豆芽中含有的壹種硝基磷酸酶，可以有效抑制癲癇的發作。

黃豆芽的功效和作用

1，清熱去火:味苦，能清心瀉火，清熱除煩，能消除血液中的熱毒。適合容易上火的人。

2、補血益氣:黃豆芽有補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化、低膽固醇的作用。

3、明目:可防治眼睛幹澀、視力模糊、結膜充血、視神經炎、眼睛下垂、瞳孔散大、近視等眼疾。黃豆芽能有效預防和治療維生素B2缺乏癥。

4、降脂降壓:能軟化和保護血管，有降低人體內血脂和膽固醇的作用。黃豆芽中含有的維生素E可以保護皮膚和毛細血管，防止動脈硬化，預防老年人高血壓。

5、美容護膚:能增強皮膚抵抗損傷的能力。黃豆芽含有維生素C，是美容食品。經常吃黃豆芽可以滋養頭發，保持頭發烏黑光亮，對面部雀斑有很好的效果。

6、健腦:黃豆芽中含有豐富的磷，是合成卵磷脂和腦磷脂的重要成分，能增強記憶力，延緩腦功能衰退，抑制血小板聚集，預防腦血栓。經常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞的作用。

7.防癌抗腫瘤:預防癌癥，降低癌癥發病率。

8、瀉藥:B族維生素能促進消化液的分泌，維持和促進腸道蠕動，有利於排便。孕婦多吃對緩解妊娠高血壓和產後便秘有壹定作用。

豆芽的功效、作用和營養價值。黃豆芽的保存和選擇方法

黃豆芽的保存方法

不管是自己做的豆芽，還是買回來的豆芽，如果吃不完，第二天不妥善保管，味道都會不好。壹般有兩種方法可以挽回。

浸泡在水中保存。但是泡水容易導致營養成分流失，不是最好的辦法。

另壹種是放冰箱冷藏。保存的時候，首先要把已經變色有點褐色的根部去掉，因為容易沾染細菌。然後將豆芽用清水洗凈，放入沸水中炸兩三分鐘左右，這樣可以更好的保持水分。瀝幹水分後，將豆芽放入保鮮袋中，記得盡可能將保鮮袋中的空氣排盡，然後密封保存。最後放入冰箱冷藏。

黃豆芽的選擇方法

最簡單的方法就是用“看聞壹聞”的方法，看看黃豆芽的顏色是不是特別白嫩，再聞壹聞有沒有附著什麽難聞的氣味。尤其是又白又滑又嫩有異味的黃豆芽，保險起見，還是別買了。

頂芽大，須根長而自然，莖細；根白色或淺棕色，頭淺黃色，顏色鮮艷。芽體直，長短適宜，芽足不軟，組織結構脆嫩，無爛根爛尖現象。

如果莖和根是深褐色的，柔軟的，那麽豆芽做出來之前的大豆就不新鮮了。也不要買這種黃豆芽。