請問瑜伽基礎教學訓練的壹般課程是怎麽安排的？妳學到了什麽？
建議沒有瑜伽基礎的初學者，系統的學習瑜伽教學和訓練課程，通過系統的學習瑜伽，讓各種姿勢都變得完美。
瑜伽的體式有很多種，各種書上記載的有1000多種，根據開始姿勢的不同；大部分的拆分姿勢都可以分為六大類，分別是站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥、手臂支撐姿勢，這六種基本姿勢的支撐位置都有劃分。
站姿式由腳底支撐，坐姿式由盆底支撐，跪姿式由膝蓋、小腿和腳背支撐，仰臥式由身體背部支撐，俯臥式由身體腹部支撐，臂式由手臂和下肢支撐。這六類涉及坐、走、躺等基本功能動作模式。我們可以通過對瑜伽體式的系統學習，找到身體的神經部位或薄弱部位，並在實踐中不斷調整和修正，最終達到完善個人動作模式的目的。
1.如何正確有效地練習瑜伽？
當妳開始練習瑜伽的時候，首先要做的壹步就是如何打開身體的柔韌性，讓身體變得柔軟，這樣妳不僅可以更好地完成體式，還可以保護身體，避免受傷。不過從剛體練到柔體需要壹個過程，也要看個人體質。很多mm都有自己的柔軟度，所以會比壹般人更快適應。身體太僵硬也不要急，從比較簡單的體式慢慢練就好了。只要長期堅持正確有效的練習，身體再硬，總有壹天會變軟的。
2.正確的行動方式是什麽？
動作模式是指人體進行動作時，關節的位置和形狀以及力的產生和傳導方式。正確的動作模式是指關節位置正確，形狀符合其力學特性，力的產生和傳遞高效。
3.瑜伽如何建立正確的運動模式？
正確的運動模式體現在瑜伽練習中，即體式中的“直立位”原則。具體來說，練習瑜伽體式時，四肢壹定要向正確的位置和方向伸展，從最基本、最正確的動作開始鍛煉呼吸、肌肉、肌腱和手臂。瑜伽體式“對”的原則是按照人體生長和動作發展的規律逐漸形成的，符合人體功能解剖結構的運動模式，是學習和練習瑜伽的前提。因此，在練習瑜伽時，我們通過保證關節骨骼的正確位置來建立正確的動作模式。
零基礎學瑜伽教練課難嗎？沒有人是天生的，只是有的人入門的時候基礎比較好，但是練了壹段時間瑜伽之後，大家都差不多了，幾乎都是齊頭並進。但是要記住，剛開始壹定要去專業的瑜伽館開始學習，打好基礎，掌握正確的練習方法比什麽都重要！
參加零基礎教學培訓後，不僅能輕松分辨瑜伽體式是否正確，而且基礎教學培訓畢業後，完全達到瑜伽教師的初級標準，完全有資格指導他人練習瑜伽。
大多數人認為有壹定基礎的人可以參加瑜伽教練班，其實不然。教練班可以讓沒有任何基礎的學員快速系統的進入並了解瑜伽的最佳方式。但是，教練班的學員在壹般健康促進能力、綜合理解能力、知識占有和學習能力上要比會員班的學員多得多。
瑜伽練習記得互相比較。有些人在練習的時候經常和別人攀比，怕自己做的不好會丟面子。其實只要控制好自己，其他壹切外在因素都壹點都不重要，別人也壹樣。勇敢的展示自己需要提高的地方，課堂上放松，集中註意力，讓老師更準確的發現妳需要提高的地方，更有針對性的改正，讓妳的練習進步更快。
瑜伽，要在喧囂中感受寂靜的力量，不要糾結於速度，妳知道復合增長率更重要，妳只需要每天練習，每天進步壹點點。其實生活也和練瑜伽有關。我們必須不斷學習，不斷進步，才能讓自己變得更強大，更急功近利，往往事與願違。