好的核桃乳飲料多少錢？
妳經常有晚上輾轉反側的煩惱嗎？美國壹項新的研究指出，吃壹把核桃有助於睡眠。
據英國《每日郵報》近日報道，失眠已經成為當今社會最嚴重的健康挑戰之壹。德克薩斯州立大學健康科學中心學院的壹項新研究表明，核桃含有相當多的褪黑激素，可以幫助妳入睡。褪黑激素是壹種調節人體睡眠節奏的激素。人的大腦在白天會分泌少量的這種物質，晚上會分泌更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保證。但隨著年齡的增長，很多人夜間分泌褪黑素的能力會減弱，往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。
需要註意的是，核桃含脂肪較多。如果睡前吃得太多，會影響睡眠。最好只吃壹把核桃，或者喝壹碗核桃粉和黑芝麻粉做成的糊。
有益心臟
核桃含有多種不飽和及單壹不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量。所以，吃石核桃對人的心臟有好處。
3.吃核桃補腦
核桃仁可以用冰糖搗成“核桃糊”，藏在瓷缸裏。壹次吃兩勺，用開水沖。洗的時候杯子裏漂浮著壹層白色的液體，這就是“核桃奶”，好喝好喝。
幫助美容
如果長期食用用核桃仁粉熬制的“核桃粥”，可以滋養皮膚，使人白嫩，特別適合老年人。
5.核桃還可以抗衰老。
核桃仁中含有的維生素E可以保護細胞免受自由基的氧化損傷，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃被稱為“兒子萬歲”、“長壽果”。
補充微量元素
核桃中的磷脂對腦神經有很好的保健作用。核桃油中含有不飽和脂肪酸，具有防治動脈硬化的作用。核桃仁含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。鋅和錳的含量在衰老過程中不斷減少，鉻具有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管系統的作用。核桃仁止咳平喘的作用也非常明顯，對慢性氣管炎和秋冬哮喘患者有極好的療效。可見，經常吃核桃不僅能強身健體，還能抗衰老。有些人經常吃補藥。其實每天早晚吃幾個核桃真的很有好處，往往比吃補藥要好。
提醒:核桃雖然營養價值高，但也不要壹次吃太多，否則會影響消化。有些人喜歡把核桃仁表面薄薄的棕色皮剝掉，會損失壹些營養成分，所以不要把這層皮剝掉。