春季排毒養生有哪些小竅門？
1，春季排毒養生六妙招
1，多吃綠色食物幫助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質和其他植物營養素，其抗炎作用可以保持免疫系統的活力。青菜還含有豐富的膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。因此，菠菜、羽衣甘藍、生菜、甜菜等蔬菜可以加入少量的醬料做成沙拉，也可以將這些蔬菜用水榨成汁。水果也含有豐富的膳食纖維和維生素，所以多吃水果也會有類似的好處。比如香蕉、桃子、梨、芒果、藍莓可以混合榨汁食用。
2.優化食物組合，平衡吸收和代謝。
身體能量的80%來自我們的日常飲食；同時，我們需要通過排放垃圾來保持平衡。結合易吸收、易排出的食物，最有利於身體保持良好的工作狀態。人們經常使用組合，如肉和土豆、雞蛋和培根、雞肉和米飯，會增加身體負擔，不推薦；以蔬菜為主，蛋白質或者純谷物是比較好的選擇。水果建議空腹吃，尤其不要在甜點後吃。
3.只吃八分好消化。
吃八分飽，留兩分自由。換句話說，當妳覺得肚子沒吃飽，但是對食物的熱情下降了，妳就該停下來了。這種吃法不僅有利於腸胃健康，還能讓身體像有足夠潤滑油的機器壹樣運轉。另外，這個習慣可以抵消壹部分吃垃圾食品帶來的不良影響，為妳偶爾的放縱提供保險。
4.用鹽浴洗澡。
清除體內垃圾最簡單最便宜的方法之壹就是鹽浴。在30℃左右的熱水中加入2杯浴鹽；如果條件允許，可以加幾滴精油。調暗燈光，放壹些舒緩的音樂，享受20分鐘的水中沐浴。溫水可以打開妳的毛孔，擴張毛細血管；浴鹽有助於帶走身體毒素。但有高血壓、心臟病或年老體弱的人不適合這種方法。
5、運動，保證排汗量。
有專家指出，經常鍛煉可以使我們的身體恢復能力加快8倍，並有助於保持心理健康。壹定強度的運動可以促進排汗，排汗有助於帶走體內多余的垃圾。運動要持續，最好每周5次。體育項目的選擇要根據人群的不同而不同。45歲以下的人，既可以參加劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢的有氧運動。45歲以上的人，尤其是老年人，應優先選擇有氧運動，如散步、慢跑、遊泳等。
6、遠離過敏原保護身體機能
過敏可能帶來很多危害，如頭痛、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉、情緒失控、易怒、抑郁等。同時，還可能破壞身體的自凈功能。
2、春季排毒飲食處方
1，醋焗綠豆芽
綠豆芽洗凈用開水焯壹下，然後用冷水泡壹下，撈起瀝幹水分。然後用油鍋炒辣椒，撈出，放入蔥和綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精調味，用濕澱粉勾芡。醋烤綠豆芽有清除各種毒素的作用。
2、蜂蜜粥
將大米洗凈，放入鍋中，加水煮粥至熟，根據個人口味加入蜂蜜，然後煮沸。每天壹次，持續3-5天。此粥可補急，潤肺止咳，潤腸通便，有助於排出體內毒素。
3.海帶燜鴨
先把海帶切成方塊，鴨子把它剁成小塊。然後將鴨子和海帶用開水焯壹下，去掉浮粉，加入蔥、姜、料酒、胡椒粉調味，用中火燉鴨子，加入適量精鹽。海帶燜鴨能有效降低膽固醇，消除放射性物質。
4.香蕉粥
將香蕉去皮搗碎，然後將大米洗凈，放入鍋中，加入適量的水煮成粥，至熟，加入香蕉和糖，然後煮沸。65438+每天0次，持續3-5天。香蕉粥不僅能潤肺止咳、清熱潤腸，對痔瘡出血、肺虛、肺燥、咳嗽也有壹定療效。