適時養生的基本原則是什麽？
童年-睡眠保護陽。
孩子23: 00到1: 00值班。此時正值晝夜更替，陽氣較弱，最好睡覺保護臟腑。
醜時——肝經造血時間
小醜1到3點，肝經值班。正是這個時候，肝臟需要排毒和造血，所以不要熬夜。
印石——把脈的最佳時機。
印石從3點鐘到5點鐘值班。此時天剛蒙蒙亮，中醫的脈象是最準確的時間。這個時候往往是肺病患者愛咳嗽的時候。
石矛——空腹喝水，排出毒素
石矛是從5點到7點，它是大腸的職責。在石矛起床後喝壹杯水，以促進排便。
陳石-早餐營養應該均衡
現在是七點到九點，我的胃在值班。此時早餐最好接受食物。
施思——工作學習的第壹黃金時間
現在是9: 00到11: 00，脾經值班。脾經主消化，所以要吸收營養。這個時候也是大腦最有活力的時候，是壹天中的第壹黃金時間，是老年人鍛煉身體的最佳時間，是上班壹族效率最高的時間，也是學生效率最高的時間。
中午——睡好覺，午睡，養陽氣。
中午是11到13，是心經值班。心經值班的時候要吃午飯，睡午覺。陰虛的人，中午休息半個小時到壹個小時，可以養陽氣，保護心臟。
還沒有——保護血管，多喝水
壹天下來就是13到15，小腸值班。小腸從食物中吸收營養並將它們送到血液中。這個時候，妳必須喝壹杯水來稀釋血液。
申請時間——工作學習的第二個黃金時間
應用是15到17，膀胱經值班。膀胱經是壹條經過大腦的經絡。應用時氣血容易流失到大腦，所以學習效率很高。
壹元時間——預防腎病的最佳時間
是17點到19點，在腎經值班。此時再喝壹杯水，可以清潔腎臟和膀胱，從而遠離腎結石、膀胱癌、腎炎等疾病。
時間——工作和學習的第三個黃金時間
從19到21，我在為心包經值班。這是壹天中的第三個黃金時段，妳可以學習和散步來鍛煉身體。
石海-準備休息壹下
石海現在是21點到23點，是值班三焦。三焦指的是突破內臟的網膜樣區域。壹般來說，人的心肺屬於上焦，中脾胃屬於中焦，肝腎屬於下焦。這個時候大家都應該休息了，所以壹定要在23點之前睡覺。
適時養生是中醫養生的壹個非常重要的原則。人體只有適應四季的規律，才能與環境保持和諧的平衡，從而達到祛病強身的目的。那麽大家平日應該如何養生呢？我們來看看中醫養生應該遵循的四個原則。
第壹，要做到“天人相應，道法自然。”
秦文《古天真論》中有記載:“古之人，知之，學陰陽，學幻數。吃好，生活規律，永遠不要忘記做點什麽。故可與神合，百歲而化，百歲而去。”所以首先要生活規律，不抽煙少喝酒，養成良好的生活習慣。如果是“違背生活，生活無節制”，時間長了，身體肯定會受到影響。
第二，“精神樂觀，積德行善。”
世界衛生組織提出了“健康的壹半是心理健康”的概念。因此，鼓勵人們以樂觀的態度和積極的態度來看待和解決問題。因為樂觀是壹種開放的心態。孫樹春說，人在開心的時候，身體會分泌內啡肽，內啡肽能讓人心情愉悅，性格樂觀開朗，對身體健康非常有益。
第三，生命在運動。
不管什麽年齡的人，都應該增加走路的時間。如果走路後身體能微微出汗，效果最好。散步的正確方法是保持平靜悠閑的心態。“四處看看，不如悠閑散步”。另外，冬季氣候寒冷，應適當減少戶外運動的次數和時間。
第四，“飲食適度，各取所需。”
《蘇文六傑臟象論》說:“天以五氣吃人，地以五味吃人。”人的盲目主觀規律不可能不符合客觀規律。當妳想吃東西的時候，是妳的身體缺乏，所以妳應該吃。“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”的觀念不能適用於所有人，吃飯的次數和數量要根據不同人的生活習慣和工作條件來決定。