放假後早睡晚起好嗎？
夏天妳應該晚睡早起。夏天的晚上又悶熱又潮濕。很多人睡不好，在床上翻來覆去，很難受。如果減少睡眠時間，往往會感覺特別不好。其實夏天比其他季節少睡1小時。沒有問題，只是註意睡眠時間不要超過晚上12點。
夏季的特點是晝長夜短，人們晚睡早起，睡眠時間相對縮短，這符合順應自然的原則。天太熱了，不容易睡著。比平時晚睡半個小時左右，早上還是按照平時的時間起床，甚至提前半個小時左右起床，對身體沒有影響。
但是，不能硬性推遲睡眠時間，甚至不能熬夜。“過時”是人睡眠的壹個特點。如果困了不及時入睡，過了最佳時間就很難入睡，甚至失眠。
夏天晚上睡眠時間不要超過12。中醫提倡人中午壹定要睡覺，晚上11到第二天早上1，白天中午11到13。老年人如果能每天中午小睡壹會兒，對身體是有好處的。
夏季養生要特別註意午睡。夏天的中午，陽光燦爛，最容易傷到人的暑氣。此外，夏季夜晚時間短，白天更需要午睡來消除疲勞，補充能量。半小時內午睡為宜。
夏季要註意睡眠健康，飲食問題也不容忽視。夏季飲食宜清淡，少油膩，易消化。在炎熱的夏天，妳會出很多汗，所以妳應該喝壹些飲料來幫助妳的身體散熱。補充水、鹽、維生素，可以清熱解暑。如西瓜、綠豆、百合等。，都有很好的清熱解暑、健脾養陰的功效。不要貪吃冷飲，損傷脾胃，進而幹擾睡眠。