秋季如何預防秋燥養生飲食八法

秋氣與肺關系密切。為了使身體適應秋季氣候，防止秋燥損傷肺氣，就要調理養肺，適應秋季幹燥的氣候。秋季如何預防秋燥？健康養生網提供秋季養生、飲食、運動四種方法！壹、秋季食療四法:(1)秋季養生粥適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽痿遺精、小便頻數、大便幹燥。核桃粥:取核桃仁20克，粳米100克。粳米洗凈，加適量糖，加水大火燒開，文火煮至熟。本方具有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。(2)秋季養生湯適用於肺陰虛引起的頭暈、健忘、腰膝酸軟、頭發早白、幹咳少痰，脾胃陰虛引起的皮膚幹燥、大便幹結。飲食要清淡爽口，少吃刺激性食物，不必偏愛酸甜苦鹹。蔥白、生姜、八角、花椒等辛辣芳香之品，性熱傷津，不宜多食。應避免羊肉、狗肉、煙熏、油炸等熱性食物。(3)秋笑是壹種健身運動，可以拉伸胸肌，增加肺活量。中醫認為，笑可以宣肺氣，調節人體氣機升降，消除疲勞，恢復體力。使肺吸入足夠的清氣，呼出濁氣，加速血液循環，調和心肺氣血。(4)秋季養生保濕的外在美是通過皮膚和頭發表現出來的。淺表的皮毛不僅是肺的屏障，也是肺的表裏。秋燥首先損傷皮毛，使其晦澀難看。如果保持皮毛的濕潤和清潔，外觀就會美觀，毛發也會順滑，促進血液循環，使肺部的氣血通暢，從而起到益肺的作用。二、運動保健四法:(1)秋季運動保健艾灸可以預防感冒、流鼻涕，緩解癥狀。雙手拇指摩擦發熱後，沿鼻梁兩側和鼻翼上下按摩60次左右，再按摩鼻翼兩側的項英穴(位於鼻唇溝和鼻翼交界處)30次。65438+每天0-2次。(2)秋季保健運動中的深吸氣這種方法有助於鍛煉肺部的生理功能。每天睡前或起床前，平躺在床上，通過腹部深吸氣，再呼氣，反復做20-30次。慢慢呼吸。(3)秋季養生運動中的捶背坐這種方法可以暢通胸氣，有預防感冒、強肺養肺的功效。腰背部自然直立，雙手空拳，背部中央和兩側回拳3次。捶背時屏住呼吸，敲10次牙，慢慢咽下幾次津液。搓背要自下而上，然後自上而下重復幾次。(4)秋季保健抗寒運動壹是有氧運動，如爬山、冷水浴、散步、太極拳、騎車、跳舞等。二是用冷水洗臉、洗腳、洗鼻。強壯的人可以用冷水擦身，冷水浴等。實踐表明，適當的冷水運動對預防感冒、傷風、流鼻涕、支氣管炎有壹定的作用。但運動要因人而異，量力而行，持之以恒，不可強求。