哪些運動有助於男性保健？
1，六大男性保健運動
首先，按摩
早晨起床前，仰面躺在床上，左手手掌放在肚臍左側，以肚臍為中心，在左下和右上做圓周按摩，共60次，然後右手反方向按摩，共60次。
每天壹次，以增加胃腸蠕動，幫助消化，排便通暢，消化和堆積。然後按摩腳底，赤腳(天冷穿襪子)在小區的鵝卵石路上來回走，每次15分鐘。因為腳底聚集了陰三陽三條經絡，按摩可以促進全身經絡的通暢，提高抗病能力。
第二，慢跑加氣功
跑步前活動手腳，擺動雙手，壓腿，轉腰。跑的距離可以根據自己和客觀條件來定，也可以在戶外高擡腿跑，或者用街跑。
可以通過走路放松身體，深呼吸的方式練習有氧呼吸氣功:雙腿伸直與肩同高，閉眼，全身放松，吸氣收腹，屏氣10秒，然後慢慢呼出體內氣體，持續20 ~ 30分鐘。
第三，跳繩和做操
跳繩可以促進血液循環，給大腦提供更多的氧氣和營養物質，具有疏通經絡、健腦溫臟的作用，提高思維和想象能力。跳繩持續15分鐘，而做操是為了平復心情，讓全身肌肉都得到鍛煉，所以15分鐘也是合適的。
四。線條_
每天下午3點以後，我會去旅行，每天3公裏左右，30分鐘。運動後我的心率大概是每分鐘120次，每天都會堅持，不會間斷。_ line有助於動脈粥樣硬化斑塊的消退，可預防高血壓、糖尿病等心血管疾病。
五、練習拳擊
每日行程結束後，稍作休息，練習太極拳24、42、48式，太極劍、武當劍約40分鐘。練拳練劍可以增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，降低甘油三酯和膽固醇，預防動脈硬化，控制血壓升高，減少心腦血管疾病的發生。
六、肛門
下肢微彎站立，雙腳分開與肩同寬，手掌放在大腿上，像凳子壹樣擡起，然後放松。這是閉肛門的動作。
每天做壹次，每次5分鐘，可以增強肛門括約肌功能，加速靜脈回流，增強肛門抵禦疾病的功能，促進肛門直腸病變的愈合，起到治病不治病的作用。
以上是邊肖推薦的幾種男士保健操。男同胞壹定要適度運動，千萬不要讓懶惰成為妳身體最大的傷害。上面提到的跳繩有什麽好處？
2.跳繩有什麽好處？
(1)增強免疫力
跳繩可以增加人體免疫力，使身體對外界環境不那麽敏感，不容易生病和感冒，身體會恢復得更快。
(2)壓縮肌肉群
跳繩首先是壹項運動，對全身有提升鍛煉作用，可以進壹步拉伸肌肉。
(3)培養手腦協調能力
跳躍需要我們手抖，同時要註意不要踩到繩子，這是培養手腦協調的好方法之壹。
(4)瘦腿瘦身
跳繩瘦腿瘦身的效果是顯著的，因為在跳繩的過程中，我們總是需要用雙腿上下彈跳，這樣自然可以起到瘦身下半身的作用。
(5)增加心肺功能
跳繩對心肺耐力的鍛煉還是有壹定作用的。跳繩需要註意力集中，全身力量充沛，容易出汗，呼吸急促，這些都是增加心肺能力的先決條件。
總結:通過以上小編給大家介紹的幾種常見的關於男性保健的運動，有時間可以嘗試壹下。必須記住，運動是身體最好的幫手。永遠不要讓健康因為某種原因和妳說再見！
3、中年男性要註意保健。
1.保持規律的生活。人壹旦忙著變綠，往往會忽略頭尾，作息時間完全混亂。但是，忙碌不能成為生活不規律的借口。我們拖著疲憊的身體去上班，不僅降低了工作效率，還嚴重危害身體健康。“病來如山倒，病去如抽絲。”壹旦生病，我們的生存狀況會更加尷尬。所以，在繁忙的工作中，合理安排作息時間，忙碌有序，開動腦筋設定輕重緩急，合理利用時間，提高工作效率，才是科學可取之道。
2.保持健康的飲食。中年男人為了工作，不得不社交，喝酒。據醫學調查，經常飲酒的人大多會患脂肪肝。如果他們病後繼續大量飲酒，就會錯過脂肪肝的最佳治療期，最終變成肝硬化，治愈的機會微乎其微。因此，中年男性應該更加註意飲食的健康和營養。除了少喝酒，還要控制食量。多吃菠菜、水果等高纖維食物，適量食用動物蛋白，減少油炸、腌制、煙熏食品和動物內臟、罐頭、香腸的食用。如果經常吃這些食物，很容易患癌癥，導致動脈硬化。
3.保持愉快的心情。中年男性很難面對工作和生活中的壓力。如果這種壓力長期出現在我們的生活中，我們就會產生焦慮。適當的焦慮可以促進我們改善生活，努力工作。但是，隨著壓力越來越大，我們會感到越來越焦慮。長期處於焦慮的狀態下，我們的精神狀態會萎靡不振，脾氣會焦躁，甚至會出現心理疾病。因此，我們應該通過壹些方式來緩解壓力，保持愉快的心情，如說話，鍛煉和唱歌。