男人該吃什麽補腎？男人腎虛腰酸如何調理？
1.男人吃什麽能補腎？
羊肉
羊肉對腎虛腰痛遺精陽痿等男科疾病有壹定的作用。還能補益身體，對感冒咳嗽、腎虛陽痿、體寒怕冷都有很好的效果。能補腎壯陽，益精血，可謂滋補強壯之藥。
幹貽貝
貽貝有滋補肝腎、益精血的功效。還推出了《宜居飲食譜》，稱之為“補腎益血填精”。《本草顏回》亦引其雲:“貽貝亦為補虛滋腎之藥。這東西是中間物，味甘淡，性涼，善治腎虛熱。”因此，凡是因腎虛消瘦、疲勞骨蒸、頭暈、盜汗、腰痛、陽痿的人，都是最適合的食物。
栗子
板栗性溫味甘，既能健脾胃，又能強腰腎，最適合腎虛腰酸的人食用。
核桃仁
核桃仁能補虛強身，提供營養，主要用於治療腎虛引起的咳嗽和腰痛。《本草求真》記載核桃仁“能生火”、“溫補命門”(命門居腎，命門強於陽)，故能緩解腎虛。
2、調理腎虛的健康食譜
1，胡愛山枸杞粥
取山藥10g，枸杞10g，大米50g。將三品放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再慢慢熬成粥，即可食用。每周3 ~ 4餐。腎陰偏養。
2.韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克，鮮蝦(去殼)400克，蔥、姜、鹽、黃酒。韭菜洗凈，切段；將鮮蝦洗凈；將洋蔥切成段，姜切碎。鍋裏放植物油，燒開油，放入大蔥，炒香，再放入蝦和韭菜，煮黃酒，炒至蝦熟，出鍋。每周2 ~ 3餐，持續2 ~ 3周。腎陽偏養。但膽固醇高的人不宜多吃蝦。
3、山楂核桃粥
取山茱萸30克，核桃仁30克(去皮切碎)，粳米60克，糖適量。選取山茱萸，與粳米、核桃仁壹起放入鍋中，用武火煮沸，文火煮粥。粥好了，加入冰糖，微煮。早晚各吃壹次，每周2 ~ 3次。腎氣偏養。
4.用芡實煮老鴨。
取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精等調料適量。老鴨宰殺後，去除內臟，清洗血水；把芡實放進老鴨肚子裏。鍋放壹邊，加水，放入老鴨，燒開，小火煨至熟，加入調料。吃肉喝湯，隨餐，1 ~壹周2餐。腎陽偏養。
5、首烏大棗粥
取何首烏60克，粳米100克，大棗3-5枚，冰糖適量。鍋放壹邊，加入適量的水，先煮何首烏。，去渣後加入粳米、大棗、冰糖，用文火熬成粥，每周分三四次。補腎陰，補腎陽。
6、第壹只烏雞
選用1肉雞，何首烏20g，雞湯300ml，蔥、姜、蒜適量。首先將宰殺好的肉雞切塊，放入沸水中焯3分鐘，撈出。鍋裏放植物油，加熱後放入蔥、姜、蒜，炒香雞塊，放入何首烏和雞湯，小火燉1小時左右。吃肉喝湯，隨餐，1 ~壹周2餐。偏養腎精。
7.栗子粥
取栗子150g，粳米100g，冰糖適量。栗子洗凈，切塊。沸水中煮2 ~ 3分鐘，剝去外殼和薄膜。鍋放壹邊，加水，放入粳米，用武火煮沸，再改為文火，放入栗子，煨成粥。加入冰糖，待冰糖溶解後即可食用。早餐還是隨意吃，壹周3 ~ 4頓。