夏季養生粥能清熱解毒，滋陰潤燥。
夏季炎熱，大家要做好防曬、防暑降溫工作。飲食是很重要的壹部分。吃的東西可以降溫，改善體質。今天給大家推薦幾款適合夏天的養生粥，可以起到清熱解毒、養陰的作用，還可以防暑。讓我們來看看這些食譜。
五色蝦粥
糯米150g，鮮蝦100g，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔各50g，鹽少許，蔥花少許。糯米洗凈，鮮蝦、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿蔔切碎，先將糯米用文火煮20分鐘成粥，再加入蝦仁、玉米、豌豆、香菇、胡蘿蔔，煮5分鐘，煮成粥。本方能滋補肝腎，對厭食易怒有調理作用，還能潤腸通便。
荷花百合粥
粳米150克，蓮子50克，百合50克，鮮胡蘿蔔適量。將胡蘿蔔切碎，與粳米、蓮子、百合同煮30分鐘。百合和蓮子壹起食用，可以清熱解毒，緩解消化不良，食欲不振，對清熱養陰有好處。
黑米八寶粥
黑糯米100g，紅豆、綠豆、薏米、蓮子、桂圓、百合、大棗各50g，紅糖米酒少許。紅豆、綠豆、薏米洗凈後，用清水浸泡壹晚。將紅豆、綠豆、薏米、蓮子煮至爛爛。最後加入黑米，煮成粥。這個食譜味道鮮美，營養豐富。可以補充纖維素，對潤腸有好處。夏季食用，可清熱解毒，增進食欲。
這些夏季養生粥，上面介紹了幾種，這些養生食譜可以起到滋陰潤燥的作用，對調理體質有好處，還可以起到清熱解毒的作用。這些養生食譜適合夏天吃，不僅營養豐富，還有預防疾病的功效。夏天需要滋陰清熱。