夏季至日養生的註意事項和禁忌夏季至日養生有哪些禁忌？
(1)“吃苦”了壹個苦夏。
壹般苦味食物有清熱解暑、清熱養陰、入脾胃經的作用。夏季至日過後，我們可以多吃些苦味食物，如苦瓜、苦菊、蓮子、甘藍、蕎麥、萵苣等。，這對人體大有好處。都說苦夏不苦。
(2)“喝酸”解暑
酸味能止汗、止瀉、祛濕。有些酸味水果有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃等。可以生吃，也可以榨汁飲用。夏季至日節氣後多吃可以緩解出汗過多而引起耗氣傷陰的癥狀。
(3)吃粥滋養脾胃。
古代醫學家李時珍提出，夏天粥是最好的飲食。綠豆、蓮子、百合可以和小米、薏米、粳米壹起煮粥，非常適合夏天的至日。脾胃虛寒的人可以選擇溫性食材煮粥，可以有效避免損傷脾胃陽氣。
(4)“清理”能源
過去，人們把夏天疲勞、睡眠不足、精神差、抵抗力下降歸咎於“天太熱”，卻很少想到與營養攝入不足有關。“黥布”就是選擇有壹定祛暑生津作用的食物補充人體消耗。強調的是補充營養，同時兼具清熱解暑。
(5)“靜心”自然爽
夏季至日期間，要調整情緒，作息規律，避免高溫外出，註意防暑防曬，養成午休習慣，勤洗澡換衣服，保持心態平和，順應長日短夜的規律，調動氣血充分運行，在炎熱的夏季保持良好的精神狀態。
2、夏季至日的衛生禁忌
(1)避免晚上吃涼，空腹喝茶。
夏夜短，年齡稍大，或體質稍弱的人，經常腹寒，飲食難消化，萵苣、瓜類等。，夏季禁用，晚上要特別註意吃這類食物。晚上也要註意不要吃肉，不要吃面，不要吃寒黏的東西，否則可以看到腹脹，嘔吐，腹瀉。
過量飲茶，尤其是空腹飲茶，容易導致茶耗陽。如果妳又是壹個鹹的人，鹹味會導致茶入腎，熄滅下焦的腎陽，使人容易因手足疼痛而出現關節痛，下焦虛寒而出現腹瀉、陽痿、痛經等疾病。所以夏天喝茶應該是飯後兩三杯，餓了就馬上停喝。
(2)避免冷水洗澡
冷水洗澡是很多中青年男性最喜歡的消暑方式，但是夏天天氣炎熱，人的毛孔和肌肉都處於宣泄狀態。因此，冷空氣很容易侵入人體，導致陽氣暗失。出現手腳冰涼、腘繩肌抽搐、雙眼視物模糊等可見癥狀，甚至出現不明原因的發熱綜合征。同時，即使洗熱水澡，洗完澡也要註意避風，尤其是孩子。
(3)忌夜睡貪涼。
古時候有個人來請教養生大師彭祖，因為他家世代不長壽。彭祖跟著這個人到他家仔細搜查，發現臥室的墻上有壹個洞，正對著睡著的人的頭。彭祖叫人把洞堵上，從此壹家人真的長壽了。