老年人保健，從現在開始，哪六個好習慣能有效改善身體機能？
1，吃易消化的食物
老年人的腸胃功能不如年輕人強，所以最好選擇壹些易消化的食物，如蘿蔔、蔬菜、豆制品、冬瓜、菜花、雞蛋等。這類食物非常有利於胃的消化吸收，老年人不容易出現腹脹、腹痛或腹瀉。而且吃易消化的食物也可以更隨便的消化吸收其中的營養成分，幫助老年人提高免疫力。
2.吃清淡的食物。
老年人的腸胃功能在下降，不能不受到太多的刺激。因此，為了維護腸胃，老年人需要盡量減少食用味道過濃的食材。在烹調時，要調整食用鹽、胡椒、辣椒、生姜等調味品的用量，盡量避免食用臘腸、臘肉、香腸、酸菜等腌制食材，以清淡口味為主，避免對腸胃的過度刺激，導致腸胃功能迅速下降。
3.保持樂觀的生活態度。
老年人要想保持身體健康，平時就要保持樂觀的生活態度。無論遇到什麽樣的問題，都不要讓自己的心態波動太大，以免造成血壓升高。再大的事情，家裏都有年輕人撐腰。老年人不應該因為家務勞動而過於勞累。維護他們的健康是為了造福家庭。
4.每天晚上按時睡覺
睡覺是人壹生中最重要的事情。老人每天晚上都要按時睡覺。根據睡眠的質量，身體的各個人體器官都能得到較好的休息，第二天也能保持飽滿的精神和精神面貌。老年人因為身體機能下降，容易失眠多夢。要改善這種情況，可以每晚睡前泡腳20分鐘，還可以喝壹杯濕熱牛奶，有助於提高睡眠質量。
5.定期鍛煉
人老了，人體的骨骼和肌肉都有壹定的衰退。老年人要適度運動，減緩全身肌肉骨骼的衰退。根據運動，還可以提高機體的免疫力和抗病能力，減少疾病的發生。
6.不要濫用藥物
如果老年人想要保持健康，他們也需要避免藥物濫用。雖然市面上有很多對身體有保健作用的藥物，但是不合理的飲食很有可能會對身體產生負面影響。而且有些藥物進入體內後，不僅會刺激腸胃，還會加重腎臟和脾臟的負擔。
反而會給老年人造成身體問題，所以所有老年人都需要謹慎用藥，即使需要服用保健品，也需要遵醫囑。按照這個習慣，合理的改善身體的機能，提高身體的免疫力和抗病能力，為我們的身心健康築起壹道閘門，疾病的發病率就會大大降低。此外，老年人還需要培養按時去醫院檢查的習慣。如果發現癥狀，需要及時合理的治療，加強身體的保養，讓身體盡快恢復身心健康。