丹道功符曉周日小貼士
盤古開天辟地以來，輕清者升天，重濁者沈地。這是天地的盛衰，人體也是如此。浮者為絳宮，沈者為下丹田嶺。這就是大起大落的理論。
人從母腹出生後，臍帶被切斷，性歸於心，與眼分離，生命歸於腎，起源於蒂。這壹生也分為兩部分。丹道以性活動為內科學，以生命活動為外科學，是內外醫學的理論，即我家為內，他家為外，分別指後天活動和先天精氣。
“壹天12點，想幹嘛就幹嘛。”小周天的功力，通過擺姿勢，排除雜念，使身心寧靜，集中心神，然後回歸中心，全神貫註於氣袋，慢慢地將氣息調整到細節:引短到長，丹田裏的精氣逐漸繁盛。當桿子靜止時，有壹個移動的圖像。恍惚中感覺丹田是氣動的，也就是活著的時候，此時的精氣叫做“小藥”。壹個人壹生的場景，可以用氣功古籍中常用的藥鏡中的壹句話來概括，那就是“先有氣象，後有氣象，得之者常醉。”蕭子旭進壹步把“醉”形容為“身心和諧，癡心不改，肌膚清爽”。同時也有“外腎欲舉之時，乃身之時。”
縱觀道家內丹修煉的秘訣，古代聖賢都是以王靜為基礎，把精神視為人的三寶。精氣不足，精疲力盡。所以煉丹壹定要補精液才能練出效果。但是，人因為結婚生子，所以在疾病上是有所欠缺的。她們過了四十歲，本質已經受損。彌補虧損，促進盈利，是煉金術的關鍵。
如何在田修煉煉丹法！
活著的時候，指的是小周天武俠裏的火的時機。所以稱之為活著，是因為我們要等待體內的自然場景，而不是某個固定的瞬間。
分時是指自然界在特定時間的狀態，標準時間在夜間11和次日淩晨1之間，涉及地球自轉和周圍行星動力學對地球磁場能量的不同影響，因地區而異。
當妳活著的時候，是指妳體內的氣開始的時間點。引用上面的是“指精煉氣精煉和機器啟動的時間。”
生活時間也指適當的冥想時間，但是當機器啟動後，那麽壹天12小時，只要妳在這種狀態下冥想，就叫生活時間，它的時間是動態的，靈活的，看個人而定。
鍛煉專項功法
盤腿坐在床上，雙拳放在肚臍下。如果不能盤腿而坐，最好是垂著腿坐在椅子和凳子上。閉眼打坐，吐氣3次，以便呼出濁氣，去除雜念，帶著看不見的神進入絳宮，觀看絳宮的空無。待表情穩定，意念和諧後，將意念移入天目穴(眼睛中央兩個點，此點為火聚之處)，集中註意力5分鐘，再將神引入妳的意念。從心念轉到玉枕關，直送到夾脊關，就是把心念歇在這裏，別有雜念。這樣每天坐l ~ 2個小時比較好，多坐會比較好。身體強壯的是5 ~ 6天，身體虛弱的最遲是15天，也就是感覺脊柱發熱，有點痛。然後他們打算把這股熱氣往下送到腰部，也就是感覺到翻滾跳躍，停壹會兒，再送到銀輝點，比如會陰，就只能無視了。
我會覺得全身上下都是和諧的，我的心是陶醉的，我所有的血管都是活動的，我覺得溫暖，像坐在春風裏壹樣溶解。這就是所謂的會陰運動，所有的脈搏都在運動。所以就專心住在裏面吧，別忘了幫忙。當跳動停止時，要往虛空裏看，有意識地把氣根從會陰擡高到肚臍。如果不能阻止，就會從肚臍下降到會陰，自然起伏。如果小於3寸，1.5分鐘，就讓它上下吧。不要稍微想壹想，以免出錯。這時候鼻孔呼吸。如果什麽都沒有，自然是內氣和呼吸相合，不用幫忙。有意識的話會亂，有弊端。我們必須按照以前的方法重新開始。重要的是每天能細化到100-200個呼吸，十天左右增加到500-600個呼吸。重要的是腰腹部要有溫暖的感覺，註意不要靠近女性。這是第壹次獲取天氣，不能挑。在它被提升和軟化後，它會變成真正的精華。每天都做，壹個月下來，我每天都會積累精華，就是補法，也就是俗稱的加油。采藥的時候壹定要等精。如何認識本質？蓋陽初動時，情欲會旺盛，但實質過後，她會解除欲望，這是互助的表現。
古代人都是練法律的。
古人用會陰上的壹個點作為秘密，不對外公開。對這件事要謹慎。擅長這種方式，秀出招數的，只有睡夠了才把它當活孩子。每天早上四五點醒來後，絕對不能把楊提起來，因為他晚上吃的東西到現在都化了，他的大小便都進入了大腸的末端。如果他服用，糞便中的汙濁之氣就會隨之而來，帶入督脈，上升泥丸，逐日累積到清陽的最高處，可使人糊塗。《丹書》說，午時是中年人重用的時候，活著的時候是童年人重用的時候。中年人宜采真陰養真陽。練武的時候，沒有寂靜，突然覺得內機微微動，這是我生命的開始，隨之而來的是興奮，內氣充盈，外陽舉升。此時可以休個小周日，進太陽火36次。火將盡，周身和諧，萬物齊開，心平氣和，腎溫。這就是中午活著的動力。此時，回陰符號可以執行24次。不還陰，則害人。所以孩子生於陽，則生於午陰，即退而養陰，可助真陽不漏。功德起於生者，精氣升至腦，經經絡交匯，凝結丹液，落入口中，灌入絳宮，故稱悟，是不傳之秘。古書有各種名稱的瓊漿玉液，大多是在妳活著的時候功法之後，也就是下午真陰產生的時候，所以雲練陽得陰，陰得陽是功法的相對效果。
這部法律的要點
開始的時候和前面的方法壹樣，關閉聖宮，凝神註脊。5、6天後，脊椎加熱，送到兩腎，再從兩腎中心送到會陰。找到內氣和呼吸後，想不出來了。五百次呼吸中，神離不開內氣的呼吸。如果16次呼吸500次，康宮裏會有壹縷陽火，升到肚臍，緊挨著腰，熱得像熬湯，所以這個時候不要動心思，以免不知如何是好。比如妳平時是個乖乖女，這個時候妳的思想就會成倍增長，如果妳和女人親近，妳的本質就會像紙條壹樣，危害很大。也就是說，那些不擅長賣淫的人也是怒不可遏，精氣外泄，之前的壹切努力都白費了。所以，得病者有之。這是最危險的時刻。40歲以上，有罰款損失的，以彌補損失的方法為準，以罰款損失的金額為準。有30 ~ 40天，或者50 ~ 60天，情欲的強度總是少壹些，時間長了自然會平靜下來。所謂精，不足以思情欲，故可精。
挑煉的方法是:右手托住外腎，不要太緊，等到會陰部沸騰，外陽半舉(不能擡腳，需準確等待)。這個適合老嫩，有意在冥界輕輕舉起。若耐排便(不要太重)，則腎中之陽過尾而發。引入泥丸，稍停片刻，然後有意從會陰部向頭部側身上升，從頭部向右側向會陰部側身下降，隨意轉動眼睛，左右轉動36圈。當妳轉為無憂無慮，靜坐的時候，不妨回應壹下這個世界。這是1次，但是七情太急。如果是白天服用，留在泥丸裏，晚上就會回到會陰部；晚上服用，早上送回會陰。不要在泥丸宮久留。歸煉法:如前靜坐，呼出濁氣3次，當靈入姜公片時，移至天目丁寧，放上泥丸，由右手向左轉36次，目隨其運。轉彎後會經過脊柱和腎臟，回到會陰。從左到右轉24圈後，轉到煩惱的盡頭，坐著不動，就是1次。閑如前法，無數次，但不足以舉外陽，龜頭縮入莖皮，為補之征。