每天騎自行車有什麽好處？

騎自行車——改善心肺功能的最佳工具

運動人體科學專家積極推薦戶外騎行。騎自行車可以全面鍛煉人體內臟，增強心肺功能和提高耐力，促進新陳代謝和血液循環，延緩身體衰老。自行車也被認為是克服心臟功能問題的最佳工具之壹。

長期耐力運動可降低運動員的安靜心率——竇性心動過緩，可增加運動員的心率儲備，使心輸出量增加2 ~ 2.5倍。因此，心臟在運動中消耗的氧氣較少，工作效率較高。這說明長期騎行可以改善心肺功能，增強機體免疫力；騎自行車時，腿部活動，肌肉收縮壓迫血管促進血液流動，血液從血管末梢泵回心臟，同時微血管組織得到加強，微循環得到改善。

騎自行車——增加力量和耐力的好方法

戶外騎行可以通過雙腿的不斷蹬踏，鍛煉腿部、腰部、背部26對肌肉和下肢3對關節；通過雙手握力結合腿部的周期性用力，可以提高人的骨骼肌肉系統和韌帶的力量，提高腰椎的柔韌性，全面提高人的速度、耐力、敏捷、柔韌、協調等綜合素質。

騎自行車——改善心理健康的好方法

戶外騎自行車也可以促進心理健康。適當的運動可以使人分泌壹種叫做β-內啡肽的激素，它可以使人擺脫煩惱，轉移煩惱，心情愉悅，開朗。同時，在騎行過程中，全身發力壓縮血管，加速了血液循環，大腦吸收了更多的氧氣，使耳朵清晰，頭腦更加清醒。

騎自行車可以充分鍛煉人體內臟，增強心肺功能和提高耐力，促進新陳代謝和血液循環，延緩身體衰老。經常騎自行車來保持健康。

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