這些養生法教妳克服炎熱。
中國天文歷顯示，6月21日6時34分將迎來“夏季至日”節氣，炎熱的夏季到來時，許多地方將開啟“燒烤模式”和“桑拿模式”。中央氣象臺預計，19日起，江南、華南等地將出現大範圍持續性高溫晴熱天氣。大部分地區日最高氣溫將在35至39攝氏度之間，部分地區將達到40至41攝氏度。這些地區的高溫天氣將持續10天以上。如何對抗保健中的酷暑，我們來看看。
在夏天的至日喝“三葉茶”。
中國中醫科學院楊力:中醫認為，人體的陽氣在夏季至日期間達到頂峰，氣血上升，容易出現心腦血管問題和中暑。因此，夏季至日的健康非常重要，要特別註意保養心臟，防止中暑。夏季至日滋養心臟，清除熱量。首先，推薦夏季至日三葉茶，即荷葉、竹葉和薄荷葉。夏季至日期間，可以用三片葉子(每片3-5g)泡茶，也可以選擇其中壹片(荷葉和竹葉5-10g，薄荷葉5g)，有非常好的清心降火、養心消暑的功效。難以接受苦茶的人可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯裏加入小塊新鮮西瓜。
當夏季至日到來時，人體的氣血會上升到頭部，許多人會感到頭暈目眩。對於有脆弱腦血管疾病的人來說，夏季至日前後腦血管破裂的風險更大，所以要適當降氣。壹個簡單的方法就是用芹菜和蘿蔔煮湯。心氣不足的人，出汗多了會出現心慌、氣短、乏力的癥狀。建議這類人在夏季至日開始飲用西洋參麥冬茶。具體方法是每天服用西洋參3克、麥冬5克，以水代茶，但這種茶只適合心氣不足的人。特別提醒，夏季至日前後要少吃鱔魚、羊肉等熱性食物，尤其是要少喝酒或不喝酒。
最適合的空調是26℃
解放軍304醫院皮膚科鄒先標主任:室內外溫差不能太大，壹般在8℃到10℃左右。雖然夏季可能會出現38℃以上的高溫天氣，但壹天中的大部分時間氣溫都在35℃以下，所以室內溫度在26℃左右比較合適。而且壹般開空調兩三個小時，半個小時左右就要開窗換氣。沒有自然風對流，空氣汙濁，容易疲勞頭疼。此外，年輕朋友不要貪圖保持涼爽，整夜開著空調睡覺。他們最多是把它切換到夜間模式，只要能涼著睡著就行，不然睡著後容易著涼。
夏季治療頑固性皮膚病正當其時。
上海中醫藥大學附屬曙光醫院皮膚科主任張慧敏:夏季至日到立秋這段時間是夏季治療冬病的最佳時間，這個時候是治療壹些頑固性皮膚病的好時機。
凍瘡-做血管運動
凍傷是積極預防和治療，在夏季條件走下坡路。壹般來說，那年冬天可以見效。臨床上，他經常根據辨證給患者開壹些中草藥，然後指導患者回家做血管操進行治療。方法很簡單，就像洗桑拿壹樣。將煎好的中藥液倒入40℃左右的溫水盆中，再準備壹盆4℃左右的冷水。先將患部用中藥熱水浸泡5分鐘，再用冷水浸泡5分鐘，冷熱交替重復3-4次，最後以熱泡結束。
牛皮癬-泡藥浴
沐浴療法在治療銀屑病方面有很好的效果。銀屑病患者夏天最好堅持藥浴。中藥有效成分在水壓的作用下，能更好地軟化皮損，去除鱗屑，改善皮膚血液循環，有利於外用藥物的滲透，增強藥效。銀屑病穩定期適合冬病夏治，急性發作期患者不適合治療，否則刺激皮膚會加重病情。銀屑病患者在醫院開藥粉後，可以在家藥浴。溫度不宜過高，壹般不高於體溫。
幹裂的手和腳——長時間浸泡在冷醋中
中醫認為，手腳皸裂是由於外感濕熱，久之濕毒，血虛風燥所致。夏季應用中藥浸泡預防手足癬，可收到事半功倍的效果。這是因為盛夏“三伏天”是人體陽氣在壹年中達到頂峰的時候。為了適應外界的溫度，全身毛孔張開，排水。此時中藥浸泡使藥物深入皮膚，藥物的作用得到充分發揮，濕熱之邪得以散去，氣血通暢，皮膚得以滋養，即使在秋冬季節也是如此。曙光醫院皮膚科遵循名老中醫處方，自制中藥1號癬藥水，可治愈很多冬季手腳皮膚粗糙皸裂的患者。三伏天，患者可以將患病的手腳浸泡半小時，十天為壹個療程。
陽氣旺盛時，保養心臟更為重要。
北京中醫醫院王國偉主任醫師:人們還應該註意心臟病的預防。中醫所說的心和現代醫學的心是不壹樣的。西醫認為心臟是循環系統的重要器官，促進血液流動，將氧氣和營養物質送到全身供生理使用。中醫認為“心為全身之主，臟腑筋骨皆聽心，故為君主。”心之神為神所用，也就是說心在人的各個器官中起主導作用，人的精神思維活動都與心有關。中醫認為，人與自然是壹個統壹的整體，自然界四季的變化與人體五臟的功能活動相互聯系。心對應“夏”，也就是說，在夏季，心陽最為旺盛，也提醒人們要適應天氣的變化，註重保養心臟。