保持健康的老年人和不保持健康的老年人之間的區別。

因為工作的原因，我經常去我們縣的敬老院送慰問品。

因為去過很多次，所以發現了壹個很有意思的現象。壹半以上的老人行動遲緩，有癡呆的跡象，對什麽都不感興趣。他們每天除了吃飯就是坐在院子裏曬太陽，下雨天就坐在床上發呆或者躺著。

也有少部分老年人非常活躍。我每次去，他們遠遠的看到我，就把我手裏的東西拿起來。他們面帶微笑，臉上紅潤有光澤，動作壹點也不慢。

我問經常照顧他們的張醫生，為什麽他們都住在壹起，他們有什麽不同。張醫生告訴我，之所以會有這麽大的差別，是因為有的老人每天生活規律，保持壹顆好奇心。那麽老年人應該如何養生呢？

張醫生告訴我，我總結了以下幾點。

1:有氧運動優先。對於老年人來說，適合自己的運動才是最好的。運動的程度是以不感到累為前提的，或者說壹分為二是不夠的。三次就可以了。

2.早上慢慢起床。早上起床，先在床上活動壹下頭和脖子。這裏註意動作要慢，避免大動作和快動作。因為這種緩慢的活動可以避免血壓的波動。

3.睡前泡腳老人每天保持規律的生活習慣，晚上睡覺前用溫水泡腳，有利於睡眠，促進血液循環，緩解壹天的疲勞。

4.適度的肌力鍛煉我們看過鐘南山鍛煉肌肉的視頻，講解了肌力鍛煉對老年人的重要性。因為隨著年齡的增長，肌肉會越來越少，功能會下降。當我們鍛煉我們的肌肉時，我們會減緩衰老的速度。經常鍛煉肌肉也能促進血液循環。

5.心態的調整很多老年人年紀大了，對生活失去了興趣，不懂得愛惜自己的身體，導致很多疾病的發生，所以心態是老年人主動保健的關鍵。