秋季養生重在調理脾胃。
作為“後天之本”，如何保存脾胃也是壹門學問！
脾胃在秋冬季節比較脆弱
秋季氣候處於“陽消陰長”的過渡階段。由於秋收季節晝夜溫差逐漸增大，果蔬增多，腹部容易受涼，導致脾胃功能異常。但秋季寒氣加重也會引起部分人的情緒波動，從而影響脾胃的功能。由於自身抵抗力和對氣候的適應能力下降，會出現反酸、腹脹、腹痛等癥狀。
此外，如果不註意生活習慣和飲食的護理，極有可能傷及脾胃，引發慢性胃炎、潰瘍、消化不良等消化系統疾病。
脾虛有哪些表現？
1舌苔有變化。
舌的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應該是紅色的，看起來濕潤。舌頭表面有壹層舌苔，很輕，很幹凈。
如果舌頭邊緣有明顯的齒痕，說明身體機能有問題。
舌苔正常
舌苔白厚
如果舌苔白而厚，看起來光滑潤澤，說明體內有寒氣。如果舌苔粗糙或厚，黃膩，說明體內有濕熱；如果舌紅無苔，說明身體熱到傷陰。
2食欲不振
因為在中醫理論中，濕氣進入體內，最容易傷脾。脾臟的主要功能是消化吸收體內攝入的各種食物和液體，將這些物質轉化為人體可以利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。
在濕熱的環境中，大多數人的食欲和消化功能都會下降。但有些人饑餓感很強，但吃完後卻有飽腹感，這也是胃強脾弱的表現。
3早起不舒服
早上起床，如果感覺胸悶氣短，頭暈腦脹，說明我們的脾胃功能弱了。
中醫認為，脾虛時，肺氣會先衰竭。也就是說，脾和肺的功能是相互影響的。脾虛到了壹定程度，就容易出現肺虛，比如氣短，動則氣短。
4高濕度
濕氣重的人還可能在短時間內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。
90%的肥胖者體質較弱。體虛是因為身體的脾胃功能減弱造成的。體質不足會減緩新陳代謝，削弱身體的活力，從而降低消耗營養物質的能力。如果營養物質不能被消耗，就會在體內堆積，形成肥胖。
5廁所排便異常
如果大便軟而粘，就是脾濕的癥狀，說明消化功能異常。
如果妳有以上五種癥狀中的任何壹種，就要小心妳是不是脾虛了。
立秋調養脾胃。當時他在飲食上保持了五個原則。
01，飲食規律
幹燥的秋天，身體的水分特別容易蒸發，身體缺水血管會更加脆弱。尤其是胃潰瘍、胃下垂、胃出血患者，更要特別註意飲食作息的規律，以免加重腸胃負擔，導致病情惡化。
02、以輕為主。
對於壹些脾胃虛弱、消化不良的朋友來說，立秋應以“清淡進補”為主，所以選擇壹些清淡的食物，如茄子、鮮蓮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等，有清熱燥濕的功效。
03、吃藥膳祛濕熱。
脾胃虛弱的人如果多喝壹些有健脾利濕作用的藥膳，對身體大有好處。如薏苡仁、扁豆等。
04.多吃健脾和胃的食物。
茯苓、芡實、山藥、豇豆、小米都有健脾益胃的功效。所以藥粥是此時調理脾胃的最佳飲食。立秋後早上喝壹碗粥，既能涼秋，又能防秋燥。
05、少吃夏季水果。
俗話說“秋瓜慣壞肚子。”入秋後，雖然天氣仍然很熱，但陽氣已經逐漸消退。這時候吃大量的生蔬果，肯定會幫助濕邪，損傷脾陽，導致腹瀉等脾胃疾病。因此，立秋後，我們應謹慎食用瓜果，尤其是脾胃虛寒者。