中醫保健調養方法綜述
中醫養生方法總結，以前人們到了壹定年齡就開始養生，現在不僅是老年人，很多年輕人也開始養生。養生分為外調和內調，內調包括中醫養生，中醫養生慢。以下是中醫養生方法的總結。
中醫保健調理方法總結1 1。滋養心臟。
①常按勞宮穴、湧泉穴。
每天晚上，李老睡前都要按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴。他認為這樣可以使心腎相交，改善睡眠。
勞宮穴:握拳時，指尖有穴。
湧泉穴:腳蜷曲時足前部的凹陷處，約為足底第二、三趾縫頭端與足跟連線的前1/3與後2/3的交點。
②要冷靜。
養心重在養心，保持平靜，但快樂不要太悲傷，人不計較得失。
③註意午休。
中午時心臟最活躍，也是陰陽交合的時候。休息可以保持心情。
2.調理肝臟
①足三裏穴
足三裏穴在外側膝(即四橫指)下3寸，距脛骨前脊1橫指，在脛骨前肌上時。取穴時，從膝眼外側向下量4橫指，在腓骨和脛骨之間，從脛骨側面量1。
足三裏(足三裏)是祖陽明胃經的主要穴位之壹，具有調理脾胃、養肝益氣、疏通經絡、祛風除濕、扶正祛邪的作用。
②不疲勞。
過度疲勞會損傷肝臟，所以盡量不要工作疲勞或過度運動。
③保證睡眠。
中醫認為“人臥則血歸肝”，定時就寢不僅能保持良好的睡眠質量，還能滋養肝臟。
④清淡飲食
盡量少吃或不吃辛辣刺激性食物，防止肝氣受損。
滋養肺部
①按中府穴、雲門穴。
中府穴:位於鎖骨外側下方，屬於手太陰肺經。
每天花幾分鐘時間適當的按摩壹下這個穴位，可以幫助我們疏通肺部的經絡，促進肺部毒素和垃圾的排出，尤其是經常吸煙的朋友，每天按中府穴，排出肺部的煙毒，幫助妳慢慢養肺。
雲門穴:屬手太陰肺經，位於鎖骨下窩凹陷處，肩胛骨喙突內緣。
每天適當按摩這個穴位，可以疏通肺氣，止咳平喘。
②深呼吸
李老壹般早上起床後深呼吸，也就是慢慢呼吸，每分鐘呼吸9-10次，這樣呼吸可以養肺。
(3)做屏氣法。
關氣法有助於增強肺功能。先深呼吸，再閉，盡量忍到不能再忍，再呼出，如此循環18次。
加強脾臟
①揉腹36次，按鐘山、下丹田穴位。
平時多做運動和按摩，有助於脾運。每天起床睡前可以做36次搓腹，即仰臥在床上，以肚臍為中心，用手掌順時針按摩36次，再逆時針按摩36次，然後用手拍打按摩胸部120次穴位和肚臍以下腹部100次穴位。
鐘山點:在前正中線上，兩個ru頭連線的中點。
下丹田:位於肚臍下方，氣海穴的位置。
②吃七八分飽。
脾胃是氣血生化之源，是後天之本。健脾常與養胃相結合。飲食方面，壹次吃七八分。平時盡量吃壹些益脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏天可以經常吃壹些香菜、海帶、冬瓜等開胃食品。
補腎
①按摩丹田、命門、腰陽關穴。
經常壹只手在前面按摩腹部，另壹只手在後面按摩命門穴和腰陽關，有助於補腎。
命門穴:第二腰椎棘突和第三腰椎棘突之間，對應肚臍。
腰陽關:在腰部，後正中線上，第四腰椎棘突下凹陷處。
②吃補腎的食物。
建議吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻等。經常食用，可補腎壯陽。
中醫保健與調理方法概述2 1、飲食與調理
可以常吃桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、扁魚等食物。這些食物有補血養血的作用。
2、謹防“長期血傷”
中醫認為“眼睛能以血視物”，所以長期看書、看報、看電視，不僅會損害眼睛的視覺功能，還會使本來就不足的氣血更加虛。壹般目測壹個小時左右，要適當運動，放松眼部肌肉，恢復眼睛的疲勞。
3.不要過度勞累。
人的血液循環與心臟有關，大腦的血液由心臟源源不斷地供應。想多了會消耗傷心血。因此，老年人，尤其是血虛體質者，不宜用腦過度。壹旦感到大腦疲勞，就要進行調整，或者欣賞鳥兒或者風景讓人心情愉悅，就能迅速消除大腦的疲勞。
4.保持樂觀
血虛的人往往情緒低落，失眠健忘，註意力不集中，要振作起來。心煩意亂，心情不好的時候，可以找朋友聊聊天，聽聽音樂，或者看看幽默劇，積極化解煩惱，盡快振奮精神。
5.藥物療法
積極參加體育運動:老年人經常感到這裏那裏發癢。血量不夠很重要，尤其是血虛的老年人。而且經常參加體育運動可以加強氣血循環，可以減少或避免疼痛。但運動量不宜過大，運動項目的選擇也應以傳統健身運動為主，如太極拳、八段錦等，也可以去郊遊，這樣可以呼吸新鮮空氣，鍛煉筋骨。